近日，一位从事IT行业的27岁南京小伙张力（化名）因为加班之后又熬夜看球，第二天一早双眼便出现刺痛、怕光、难以睁开的情况，去医院就诊发现角膜上皮有明显点状剥脱。今天（12月1日），南京鼓楼医院眼科主任医师陈晖提醒，熬夜看球首先要注意避免黑暗环境，尽量使用大屏幕、下视角观赛，有意识地多眨眼以保护眼健康。

　　两天前，张力在加班结束后休息了不到两个小时，就打开电视看世界杯。在看比赛的过程中，他的已经有双眼发涩、刺痛的情况，但闭上眼睛让眼泪流出来之后症状有所好转，便没有在意，直至比赛结束才上床休息。可是等到第二天起床时，发现双眼刺痛、怕光、异物感更加明显，睁眼都变得很痛苦，便立马去医院就诊。经检查发现，张力结膜充血，角膜上皮有明显点状剥脱，因为就诊及时，经治疗后注意休息即可恢复。

　　正常情况下，我们眨眼的频率是10-20次/分钟。而每一次眨眼，眼睑就可以把泪液均匀地分布到眼球表面，清除眼球表面杂物的同时，也使其保持湿润。“但看电子屏幕时，丰富的色彩和强烈的光亮对比会让眼内、眼外肌肉处于高度收缩状态，同时眨眼频率明显下降，眼睛酸胀、干涩、结膜充血等问题也随之而来。”陈晖主任解释，本届世界杯比赛多在深夜开始，而很多人又不爱开灯，黑暗环境和屏幕的亮光对比更强烈，此时瞳孔会自主地放大，更多光线进入眼球，其中也可能包括蓝光等有害光线，双眼长时间受到它们的刺激，还容易导致视网膜黄斑变性。所以，首先应该做到的就是保证看球时有充足的环境光线。

　　当然，除了昏暗的环境，屏幕过小、双眼离屏幕过近等也是威胁眼健康的因素之一。眼睛持续盯着近处看，睫状肌长期紧张，相比观看电视、投影等大屏幕，更容易导致眼部肌肉痉挛。“我们建议眼睛和屏幕的距离控制在3米以上，屏幕位置也要略低于眼睛的水平视线，大约成15-20度的下视角，眼球暴露在空气中的面积相对减少，泪液的蒸发也就更慢。”陈晖主任提醒，可以在比赛中场休息时做一做眼保健操让眼睛放松，同时，备一些人工泪液，在观赛过程中适时地使用，保持双眼湿润。

　　此外，还有一个值得提醒的护眼“秘方”，就是观赛结束后可以用热毛巾对双眼进行一段时间的热敷，促进局部血液循环，有助于缓解眼疲劳。“保护眼健康，不仅仅在熬夜看球期间。任何时候，我们都要注意科学用眼。”陈晖主任表示，无论是在工作、学习、生活中，只要当出现眼红、痒涩、酸胀时，一定要注意休息；而如果感觉视线模糊、视物变小变远或歪斜，甚至视力突然下降至失明，就需要及时就医检查，以免延误病情。

　　（《零距离》记者/胡艳 通讯员/鼓轩 编辑/徐玮琪）