今天，2021年度南京市职工职业技能大赛"卫生健康科普讲师"演讲竞赛举行决赛。来自南京各级医疗机构的16位医务人员同台竞技，演讲内容包括"头等大事--脱发""健康生活 远离腰痛""烧伤那一刻的自我救赎"等，针对大家关注的健康问题，开展科普技能比拼。

　　第一个上场的是来自中国医学科学院皮肤病医院的吴园园，她通过轻松有趣的方式，帮大家理清了关于脱发的种种困惑，引起很多人的共鸣。

　　比如：如何判断脱发呢？吴园园介绍：“判断脱发是否严重有个简单的拉发实验，从我们的发根取一小撮头发，约40到60根的样子，轻轻地往下拉，如果掉落的头发在一到两根是正常的新陈代谢导致的，而脱落头发像我一样掉落三根以上，就要小心脱发的问题了，如果掉落的头发超过5根就要及时就医，我看到现场很多朋友已经开始在薅自己头发了。”

　　南京市第一医院骨科医生王贯通则沉浸式演绎了如何在日常生活中纠正错误姿势，远离腰痛。“不知道大家在站立时有没有遇到这样的问题，需要去搬地上的重物，您会怎么做呢？大多数人采用的是这个动作——弯腰，您可千万别，这个动作是非常危险的，绝大多数腰痛的首次发作就是因为这个动作，正确的姿势应该怎么做呢？首先我们要单膝下跪、压低重心，是不是特别像男士求婚时的动作？不要着急，我们在搬重物起身的过程中，要保持背部挺直，这样能够最大程度地减少腰椎的压力。”

　　锻炼腰椎也有好方法，比如4字拉伸、侧向伸展、靠椅顶髋、站姿拉伸等，通过医生的现场教学，大家轻松解锁护腰小技巧。

　　南京鼓楼医院的徐晔医生，通过"六字箴言"：稳、冲、脱、泡、盖、送，向大家科普烧伤后如何第一时间正确自救。

　　徐晔说：“如果我提着一个装满热水的水壶走在路上，却嘭的一声炸开来，这个时候我的第一反应应该是什么？我问过很多人这个问题，他们会说‘我当然是跳起来’，或者说‘我会呼救啊’，但是也有人会说‘赶紧去拿凉水去冲啊’，对，也不对。因为在我的理解当中第一个字应该是稳，怎么理解呢？就是冷静并且观察周围环境的安全，我接诊过不止一例的患者，因为过度慌张或者说是急蹦乱跳，结果滑倒在了水泊当中，不仅扩大了他的烧伤面积，还有无数的内胆玻璃扎进了他的皮肉之中。”

　　其他参赛选手也带来了"谈癌不色变""熊孩子牙外伤指南""生命'救'在身边"等干货满满的科普演讲。据了解，本次竞赛是由南京市总工会、南京市人力资源和社会保障局、共青团南京市委员会主办的一级竞赛，旨在激发医务人员的科普热情，打造一支业务精湛、素质优良的健康教育巡讲团队，提高居民的健康素养水平。

　　（来源：江苏公共新闻频道/汪乐萍 编辑/国正）