昨天（10月17日）是重阳节，中国消费者协会针对市面上的30款补钙产品，发布了一份比较试验结果报告，报告显示，30款补钙产品的含钙量最大相差达2.5倍，21款样品存在颗粒偏大和吞咽令人不适等问题。

　　报告指出，由于膳食结构、饮食习惯、生活习惯等原因，目前我国国人平均每天钙摄入量只有391毫克，仅仅达到中国营养学会推荐供给量的41%。那么，日常生活中，大家都是怎么补钙的呢？

　　一位南京市民说：“一直自己身体就很好，加上这个钙片以后，效果一直都可以。”

　　一位南京市民表示：“喝点牛奶，晒晒太阳，每天两瓶，早上一瓶下午一瓶。”

　　一位南京市民告诉记者：“没有特别补钙，好像都是从食物当中补吧，多吃点含钙多的食物。”

　　看来，对于补钙的方法，有人喜欢食补，有人喜欢药补。营养学专家表示，正常成年人，一天需要摄入800到1000毫克的钙，通过食物摄取就足够了，特殊人群才建议在医生指导下，去补充额外的钙营养。

　　南京医科大学第二附属医院主管营养师梁婷婷表示，初生的婴幼儿，一岁以内需要给孩子补充一些钙，300毫克每天。学龄前儿童可能每天需要500到600毫克。一些青壮年 ，一般是18岁以下的，推荐800到1000毫克钙摄入量。老年人或者骨质疏松的特殊人群以及运动员，因为骨骼方面容易受损，受伤几率比较大，还有孕妇和哺乳期的妇女，都需要补充足够的钙。

　　而实际摄入量之所以远不达标，主要是我国居民摄入奶制品、豆制品和鱼虾等物相对较少，饮食结构还不够健康导致的。建议居民根据自身情况合理调整饮食。

　　此次，中消协对30款补钙保健食品进行了测试和分析，样品涉及钙尔奇、汤臣倍健、纽崔莱、雅培等26个品牌，其中6个是国外品牌。30款补钙产品样品间的含钙量最大相差2.5倍，含钙量最高为康白力牌钙+D口嚼片的3.69×105毫克每公斤（553.5毫克每片），最低为乐力牌氨糖软骨素加钙片1.03×105毫克每公斤 （129毫克每片），差异如此之大，这是什么原因呢？

　　梁婷婷说：“因为钙的补充营养剂有很多种类，它的成分有的是离子钙的形式，有的是乳酸钙的形式，它主要是钙的存在形式不同，所以钙含量有高低。”

　　专家表示，补钙保健食品的不适宜人群比较多，尤其是孕妇以及儿童，购买时需认真阅读产品标签。另外，并不是钙含量越高的钙片，就能补充更多的钙质，钙质的吸收，还跟每个人的体质、吸收能力有关。值得注意的是，人体每天摄入的总钙量超过2000毫克就会产生健康危害，造成疾病风险，因此应注意合理补钙，防止超量。

　　梁婷婷告诉记者：“身体如果吸收不掉，都是通过肾脏排泄，钙如果日积月累，每天都从肾脏走的话，肾脏负担会很重，第二它会有慢慢的蓄积作用，如果是碳酸钙形式的，长期可能会形成一些结石，或者增加我们形成结石的风险，长期服用大量钙片也会引起高钙血症，高钙血症也会产生恶心、呕吐。”

　　专家建议，中老年人定期到医院进行体检，检查是否缺钙，以及骨关节状况，最好在医生的指导下补充钙质，保证骨关节及骨骼健康。心血管病人和肾功能损害的人群，不宜再补钙。

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　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/许莹 编辑/国正）