这两天，“脆皮大学生”网络走红，登上热榜。大学生们因为各种各样的小事生病，年纪轻轻，却身体毛病不断，看似“特种兵”，实际很脆弱，一碰就坏，被称之为“脆皮大学生”。大学生的体质真的变差了吗？今天（10月18日），省疾控发布提醒，与其自嘲，不如自救！

　　“脆皮”本身是一个游戏术语，指的是防御力低下、生命值微弱的角色，用“脆皮”形容大学生，生动指出了当代年轻人“亚健康”的身体状态。根据中国青年报发布的《2020中国大学生健康调查报告》，有86%的大学生在过去一年中出现过健康困扰，其中，排名前三的分别是皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题。数据显示，有23%大学生表示过去一年在医院被确诊为患有疾病。出现最多的三大疾病是口腔疾病、急性肠胃炎和皮肤疾病。

　　根据一项最新调查显示，“脆皮年轻人”现象的出现与生活节奏加快和健康观念缺失等因素相关。另外，大学生变得更“脆皮”，除了运动不足外，还有作息不规律、膳食不合理、心理压力大、还有吸烟、喝酒、久坐、屏幕时间过长等不健康生活方式的原因。换个角度来看，这也是大学生群体对自己健康状况的不满和自嘲，它们普遍认为自己的身体越来越难以承受起居生活工作和学习带来的压力和伤害，一次小小的意外就能落下个有名有姓的伤病或者一次日常的不适。如何自救呢？

　　如何增加“血条”？

　　1、充足睡眠  每天8-10小时的睡眠可以降低焦虑，清除体内毒素，促进大脑恢复。

　　2、保持激情  发掘一种健康的兴趣爱好，例如定期做运动，为这一兴趣爱好设置或长或短的目标。

　　3、健康饮食  如果你有一些不良饮食习惯，现在改变还为时不晚，从小事做起，例如多喝水，多吃水果蔬菜，少吃加工类食品，减少糖分摄入，少吃饱和脂肪类食物例如奶油、黄油、猪油、鸡皮。

　　4、规律运动  无论你是否设置了一个可实现的目标，例如每日行走10000步，或选择一项你享受的运动，请保证每周内规律的运动时间。

　　5、减少屏幕使用时间  过多的屏幕使用时间会降低睡眠质量，引发潜在情绪问题。

　　（《零距离》记者/刘舒 通讯员/苏疾控 编辑/徐玮琪）