医生提醒，春分时节，大家要谨慎添减衣物，在饮食调养上更要注意膳食平衡。到了春分，天气乍暖还寒，昼夜温差较大，且不时有寒流侵袭，因此市民要根据天气变化，增减衣服。东南大学附属中大医院中医内科副主任中医师朱欣佚介绍：“阳气在逐渐增长，阴气在逐渐减弱，从养生的角度来讲，要顺应时节的变化，尽量穿着宽松的衣物，不要把自己束缚住，使得阳气不能生发出来。”

　　在饮食方面，中医认为春对应于肝，因此养生重在养肝，宜多吃辛温发散的食物，如豆豉、葱姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味。

　　朱欣佚建议：“要减少酸味的食物，增加甘味的食物，因为酸味食物有收涩的作用，多吃酸之后使我们的阳气不能生发，多吃点甘的，也就是甜味的食物有补体的作用，有健脾益气的作用。”

　　春分时节，踏青、体育运动都是正能量的来源，调节精神以及适量的全身运动可以锻炼肝肺功能。与此同时，春分前后早晚气温偏低，容易诱发年老体弱者的病症，对长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”来说，更要注意防范疾病的发生。

　　朱欣佚表示：“春季过敏性疾病比较多见，比如对各种花粉的过敏，包括皮炎、皮肤病也比较多，有这一类疾病的人就要注意避开这些过敏原，春季也是传染病高发的季节，要注意把口罩戴好，特别是在现在传染病比较流行的情况下，做好个人的卫生工作。”

　　中医也建议大家注意调整自己的生活习惯，尽量少到人群密集的场所，每天保持室内开窗通风，运动时间不要太早，9时后较为适宜。

　　（《零距离》记者/王华素 编辑/汪泽）