每个人可能都会失眠，偶尔失眠是完全正常的。但是，当失眠持续超过一定的时间和频率，或对日常生活造成明显影响时，就要被当做疾病来看待，也就是“失眠障碍”，而“慢性失眠障碍”就是很常见的一种情况，需要及时就诊。

　　如果同时符合以下三个要点，就属于慢性失眠障碍：

　　1.长时间

　　出现睡眠困难和白天相关症状的持续时间≥3个月。

　　2.高频次

　　出现睡眠困难和白天相关症状的频率≥3次/周。

　　3.睡眠困难，白天状态差，明显影响生活

　　睡眠困难包括入睡难、睡眠浅、醒得早等。

　　入睡困难：一般指从上床（或中途醒来）至入睡的时间过长，需要≥20～30分钟才能睡着。当然，不同年龄段也有影响，例如，儿童和青少年入睡时间通常>20分钟，中老年人则>30分钟，考虑可能存在入睡困难。

　　睡眠浅：容易醒，睡眠中途清醒的时间≥20～30分钟。

　　早醒：醒得很早，醒来的时间起码比预期早30分钟，醒来后再难入睡。早醒需要考虑就寝时间和习惯，早睡早起规律睡眠的情况往往不属于早醒。

　　白天状态差：常见的负面体验有疲劳、精力下降、注意力难以集中、记忆力变差、情绪烦躁、低落或情绪不稳定。典型的还有，即使白天给予睡眠条件和机会，仍然难以入睡。

　　数据显示，受慢性失眠障碍影响的人占比约10%，差不多十个人里就有一个，且慢性失眠障碍可发生于除婴儿之外的任何年龄段，如果发生需要重视，尽早正规处理。

　　（《零距离》记者/王华素 编辑/赵川）