今天（9月29日）是世界心脏日。根据《中国心血管健康与疾病报告2021》，我国心血管病人数达到3.3亿，每5例死亡中就有2例死于心血管病。近年来，年轻人发生急性心梗导致猝死的也开始增多。今天，江苏省人民医院开展大型多学科义诊活动。如何给心脏“减负”，来听听专家怎么说。

　　心梗正呈现出年轻化趋势。根据国家心血管病中心的统计，我国每年心源性猝死者高达55万人，其中43%在40岁以下。冠心病、主动脉夹层这些凶险的心血管疾病，也开始“盯”上年轻人。

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　　江苏省人民医院心脏大血管外科主任邵永丰说：“二十几岁、三十几岁的主动脉夹层，特别是肥胖的病人，体重在200斤以上的，我们接诊很多，每年都在十几、二十个左右。”

　　“心血管病年轻化有多方面的因素，比如说一些不良生活习惯、工作压力大，年轻人现在熬夜特别多等等。”江苏省人民医院心血管内科副主任医师顾凯说。

　　此外，抽烟、高盐饮食、缺乏运动、肥胖等都会增加心血管患病风险。比如容易被忽视的腹型肥胖，也就是男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米。研究表明，腹型肥胖者发生缺血性心脏病、急性冠心病事件的风险约增加30%。医生提醒，有这些高危因素的人群一定要定期体检，发现心脏异常情况要及时干预。

　　邵永丰主任说：“年轻人如果有高血压、糖尿病或者肥胖，对于冠心病的检查，比如冠状动脉的检查、主动脉检查要定期查，而且一旦查出来有高血压，一定要按时服药，把血压控制好。”

　　江苏省人民医院心血管内科主任孔祥清提醒：“冠状动脉粥样硬化心脏病的50%是跟高血压有关的，只有把血压、血脂、血糖、肥胖控制好了，心脏病的发病才会降低，等到发生了再去救就晚了。而目前高血压的控制率只有16%左右，控制率太低了。”

　　除了控制危险因素，给心脏"减负"，还要保持健康的生活方式，规律作息、合理膳食，限制脂肪饮食、限制盐分摄入、避免饮食过饱，多吃坚果等高纤维食物，每天食用30克坚果可以降低动脉粥样硬化心血管疾病风险。还要适量运动，散步、慢跑、打太极拳、骑自行车等都是有益于心血管健康的运动方式。

　　（来源：江苏公共新闻频道/汪乐萍 编辑/高若婷）