今天（3月21日）是世界睡眠日，你的睡眠还好吗？统计显示：我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率达38.2%，六成以上的90后觉得睡眠不足，而江苏仅有三成居民睡眠质量良好。专家指出：不管是失眠，还是熬夜不睡觉，都影响我们的抵抗力。

　　什么是优质的睡眠？其实不仅仅是“青少年7-10小时，成年人7-9小时”这样的量化数字，关键在于睡眠质量。一觉醒来，你精力足够充沛，而不是感觉自己睡了个“假觉”。东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵说，优质睡眠是提高免疫力的源头。每个人都要重视自己的睡眠质量。睡眠时间短还会增加心血管病及全因死亡风险，以及心脏代谢等疾病的发病率和死亡率。有研究显示，睡眠时间短与糖尿病、抑郁的发生也存在相关性。

　　在心理精神科门诊就诊的患者中，超过80%的患者都存在不同程度的睡眠问题，其中还有青少年儿童。袁勇贵说：“十岁左右的孩子可能入睡困难，睡眠轻；青年人、中年人因为工作的压力失眠；老年人则可能因为疾病、孤独、早醒造成失眠。”

　　目前已发现的睡眠问题有90多种，最为常见的两大问题就是失眠和打呼噜。很多人觉得“打呼噜”是睡得香的表现，其实对身体有严重危害。睡眠呼吸暂停已经证实是高血压的独立危险因素，与心脑血管病、糖尿病等慢性疾病密切相关。数据显示，在凌晨发生的猝死中，60%源于睡眠呼吸暂停；在缺血性心脏病、既往卒中和短暂性脑缺血发作患者中，25%~60%存在睡眠呼吸暂停；睡眠呼吸暂停患者高血压的发生率为49.3%；顽固性高血压患者中83%存在睡眠呼吸暂停。

　　记者从省疾控中心的一项睡眠调查中获悉，江苏居民睡眠质量良好的比例仅为30.4％，白天犯困率为41.7％，女性犯困比例高于男性。袁勇贵提醒，一旦持续一段时间出现这些情况要引起重视。比如躺在床上久久不能入睡，有人还会控制不住地想事情，甚至越躺越精神。睡眠质量差，比如经常会有人说睡眠很轻，稍微有点声音就会醒，并且对白天造成了影响，出现记忆力下降、精力不能集中、疲劳感等，影响正常生活。

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　　（来源：江苏新闻广播/张祖名 编辑/赵梦琰）