今天是二十四节气中的第四个节气“春分”，春分意味着昼夜长短平均，春分过后，就开始昼长夜短。医生提醒，春分时节，乍暖还寒，大家一定要谨慎添减衣物，在饮食调养上更要注意膳食平衡。

　　春分时节，冰雪消融，草木复苏，阳光照在身上，让人感觉暖洋洋的。不过医生表示，最近一段时间的日夜温差仍然较大，而且不时有寒流侵袭，因此建议大家减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。连云港市中医院风湿免疫科主任丛嫣介绍：“这个时候大家外出或者骑车，不能过早地减衣服。防止着凉感冒。另外这个时节户外沙尘比较多，外出的时候要做好防风防沙的准备，出门的时候及时关闭门窗，出去戴好口罩，女性可以戴一个纱巾，避免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤。”

　　在饮食调养方面，医生建议选择能保持机体功能协调平衡的膳食，在吃凉性食物时应佐以温性之品，服益阳之品时则应配以滋阴之物，以保持阴阳平衡。丛嫣主任介绍：“在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。”

　　春分前后的天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”来说，更要注意防范疾病。医生建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不宜太早，9时后较为适宜。

　　（来源：《零距离》记者/胡艳 编辑/国正）