“世界上最遥远的距离，是我在你身边，你却在玩手机！”  随着智能手机的全民普及，没事刷刷手机已经成了“低头族”的每日必备功课。

　　南京市第一医院运动关节科副主任医师蒋逸秋指出，上厕所长时间玩手机，对身体至少有五大危害，建议“低头族”尽量减少对手机的依赖。

　　蒋逸秋表示，上厕所玩手机首先伤害的是大脑，玩手机时间过长，可能会出现反应迟钝、头昏眼花等症状。厕所是猝死率高发地点之一，如厕时间过久会让风险因素骤增。例如一些心脑血管病患者，在厕所长时间蹲着或坐着看手机，很容易导致血压升高、脑供血不足，从而诱发急性心梗、脑中风甚至猝死。

　　第二是影响肛肠。上厕所蹲的时间过长之后，导致直肠静脉长期处于淤血状态，会诱发痔疮以及出现便秘、便血等问题。

　　第三是影响脊柱系统。如厕时玩手机，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳或者是腰椎老化等一系列问题。

　　第四是影响膝关节，长时间上厕所可能导致人体膝关节出现退行性改变。

　　最后是影响下肢血管，下肢血管长时间不动，会造成静脉回流受阻，容易出现腿部肿胀、发麻，形成静脉曲张或者静脉血栓。

　　除了上述五大毛病，长期依赖或沉溺于手机，还可能造成潜在的社交障碍或心理问题。

　　专家们建议，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之会打乱排便节奏、形成排便困难。上厕所最好不要带手机，专心排便。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经患有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

　　（编辑/高若婷）