糖尿病是一种难以治愈的慢性病，我国是糖尿病患病率增长最快的国家之一，糖尿病患者超过9700万，糖尿病前期人群约1.5亿。今天（11月14日）是“联合国糖尿病日”，那么，大家如何才能确定自己得了糖尿病？又该如何控制我们的血糖呢？

　　71岁的杨先生是一名糖尿病患者，刚开始他自认为身体好，就没有改变自己的饮食结构，降糖药也想起来就吃，想不起来就不吃，直到出现了严重的并发症。糖尿病患者杨先生说：“（并发症）一个是视网膜脱落，右眼已经失明 ，然后还有脑梗，高血压。”

　　目前，杨先生需要定期检查住院，重新调整饮食结构和用药。医生介绍，我国的糖尿病发生率超过10%，平均每10个人当中，就有一个糖尿病患者。遗传因素、精神原因、饮食不当、病毒感染都可能是诱因。近年来，糖尿病患者更是出现了年轻化的趋势。

　　中华医学会糖尿病学分会主任委员朱大龙说：“我看到最小的患者才7岁，为什么会年轻化，就是因为肥胖，过度摄入能量，身体的肥胖超重，这样就使得胰岛功能减退，表现为血糖的升高。”

　　那么，在日常生活中，我们如何才能确定自己可能得了糖尿病了呢？

　　南京鼓楼医院内分泌科主任医师李平表示：“最典型的症状我们一般叫‘三多一少’，就是口干、多饮、多尿。然后少就是指的体重减轻，这就是在血糖比较高的情况下，大部分人会有这样的感觉。我们一般建议，成年人40岁以上，有糖尿病家族史，或者你本身肥胖，有其它的危险因素比如基本上不太活动这些，其实都应该每年做检查，体检是最有效的筛查糖尿病的方法。”

　　医生表示，糖尿病是终生疾病，一旦确诊就需要长期干预，而饮食就是最好的药物。对于处于糖耐量异常，也就是糖尿病前期的人群，最重要的是要进行饮食方式的干预，出现饥饿感的时候，要避免暴饮暴食。那么一日三餐该如何吃，才能控制好血糖呢？

　　李平建议：“要控制摄入的量，很多病人说我糖尿病不能吃甜的东西，那其实不是的，所有摄入的能量都要控制，不光是糖，因为你吃的蛋白质、脂肪，最后都会转化为糖的。所以总的热量都要控制，然后原则就是清淡为主，多吃蔬菜、谷类、豆制品这些东西。”

　　所以，市民们想要预防和干预糖尿病并不难，控制好饮食，辅以适当的运动，定期体检都是好办法。

　　（来源：《零距离》记者/冯珂 编辑/汪泽）