十月江南天气好，可怜冬景似春华。明天（11月7日）是冬季第一个节气：立冬。寒风乍起，万物收藏，立冬后，生活起居要以“养藏”为主。按照中医理论：季节与人体五脏相对应，冬与肾是对应的，专家提醒，“立冬”后养生重在养肾。    

　　“立冬”后天气渐渐转冷。“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。中医认为，在生活起居方面要“阳气潜藏，阴精蓄积”，保证充足的睡眠，有利于人体阳气的生发。

　　专家建议：随着季节变化，要早睡晚起，冬天寒气入的比较早，人体早睡可以保住我们的阳气，晚起，因为太阳升起时间比夏天要晚，人体的生物钟随着太阳升起，阳气逐渐恢复，所以特别对老年人来说一定要注意。

　　“立冬补冬，补嘴空。”“立冬”后，天冷，人的抵抗力也会随之下降。所以，民间就有“立冬”进补的习俗，以增强身体免疫力与御寒能力，人们以充盈的热量抵御寒潮来袭。中医讲春夏养阳，秋冬养阴，冬天是收获、藏的季节，藏，我们讲要护阳养阴，把阳气收藏起来。饮食滋补，像吃羊肉 ，立冬有风俗吃饺子，它都是补的过程。

　　对于“吃货”来说，冬天是“唯有美食不可辜负”的季节。秋冬之交，还是妈妈包的那一碗饺子。市民在进行各类食补、药补的同时，专家也提醒，饮食上多应“主黑”、“主咸”。黑米、黑豆、黑芝麻都是补肾的，还有一些咸味的海带、紫菜，还有海蜇。吃一些助阳的食物，比如说牛肉、羊肉、还有鱼、鸡、鸭，这些温补的。

　　（来源：《零距离》记者/胡艳 编辑/刘佳）