6月6日是我国第25个爱眼日。今年爱眼日主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”，南京市中医院眼科刘昳主任带来满满干货，告诉大家如何正确护眼。

　　1、眼部疲劳

　　症状：现代人使用手机、PAD、电子阅读器、电脑的频率越来越高，我们的眼睛也常常会出现看东西模糊、眼胀、头痛、眼眶胀痛、眼睑沉重等症状，严重时还会引起恶心、眩晕、精神不振等。刘昳主任提醒大家，多眨眼、多按摩、适当远离屏幕都是保护眼睛的好办法。

　　按摩穴位：可攒竹、睛明、四白加风池等穴位。还可以适当的眨眼睛，使眼睛表面保持湿润。

　　2、眼睛干涩

　　症状：眼疲劳、干涩感、异物感，其他症状有眼红、畏光、烧灼感、眼胀感等，多见于长期使用空调、电脑的人群，有些有过眼部手术经历的人群，或长期配戴角膜接触镜的人群。这种属于单纯的干眼症。

　　按摩穴位：对应穴位主要都在面部，推荐取穴——睛明、攒竹、丝竹空、瞳子髎、太阳、合谷。

　　食疗方：枸杞子汤 

　　具体做法：枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。将这四种水煎两次(分头、二汁)。

　　服用方法：头、二汁相隔3～4小时服。

　　枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　3、眼红眼痛

　　症状：眼睛发红、视力下降，疼痛，眼部有压痛等，同时伴有湿热的表现，例如肢体沉重，舌苔黄腻，恶心厌食等等。

　　按摩穴位：可以选择攒竹、睛明、四白、风池、中脘、足三里、阴陵泉、丰隆、三阴交、内庭等。

　　刘昳主任提醒，爱护眼睛最好做到用眼时每隔1个小时让眼睛休息一次，可以做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳。工作中，长期接触电脑、手机的人，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的摄入，如牛奶、鸡蛋、含胡萝卜素的蔬菜等，这些食物可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降。

　　进入中老年以后，多种眼部疾病症状开始出现。此时，最好到医院作全面检查，排除白内障、青光眼及黄斑变性等一些眼底疾病。刘主任提醒，“尤其是很多老年人，看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了之后正常的生理现象，其实这种观点不正确，这都可能是眼底疾病的征兆，需要来医院就诊。”

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/周晶 编辑/国正）