今天（12月7日）迎来了一年中第21个节气：大雪，不过对于江苏来说，今年的大雪节气不仅不会飘雪，反而会开启一周暖冬模式。

　　进入大雪节气之后，未来一周，由于天气持续地晴好，体感反而要比小雪节气还要暖和，不用再穿着厚厚的羽绒服了。不过在11号前后，还是会有一股弱冷空气南下，带来小幅的降温。

　　除了这一次小的气温波动之外，未来一周，最高温度总体能回升到14到16摄氏度之间。但是在8到10号，由于处于静稳的大气条件下，雾霾逐渐累积，全省可能出现轻度到中度污染，提醒大家出行时要做好防护。预计一直到下周末15号，全省才有可能迎来一场小雨。

　　俗话说“小雪腌菜，大雪腌肉”。最近这段时间，因为猪肉价格较高，牛羊肉就格外畅销起来，这也契合了大雪养生重“温补”的主题。

　　医生提醒，大雪时节，昼夜温差大，患有心脑血管病、气管炎、消化系统疾病的人要注意头部、脖颈、腰腹的保暖。尤其是头部保暖，对预防脑卒中等很有帮助。日常锻炼也可以选择散步、慢跑、做操等较为舒缓的，适合冬季锻炼的项目。

　　大雪节气 这些部位再不驱寒保暖就晚了！

　　大雪节气养生的要点应在“藏”。那么究竟哪些部位怕冷，要格外注意保暖呢？江苏省中西医结合医院治未病中心主任医师韩晓明主任提醒，保暖有几个重要部位。

　　双脚：寒从脚底起，脚是全身最怕冷的部位。许多身体器官的经脉穴位都起源于脚，而双脚距离心脏最远，血液往往供应不足，容易导致脚部冰凉。最好每天用40度左右温水泡脚，每次15-20分钟，也可以在温水中加些红花、艾叶，并配合按摩脚部涌泉穴，促进血液循环。对于常坐在办公室不经常运动的人，泡脚效果比较明显。孕妇泡脚只需用清水即可。

　　腿部：冷从腿上生，“老寒腿”已经不是老年人的专利，很多80后的朋友也有这个毛病。冬天穿得很厚，可总是觉得腿部暖和不起来，这时就一定要注意腿部的保暖，避免落下膝盖痛、骨质疏松等毛病。韩主任提醒大家，穿得厚≠穿得暖，尤其老年人冬季骨头格外脆弱，是骨质疏松的高发期，穿得厚重容易跌倒，可选择保暖加绒轻盈的宽松裤子。

　　头部：头部为诸阳之会，血管丰富、血脉相通，一旦受到寒邪侵袭，阳气散失，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等不适症状。因此建议大家依据环境调整，注意头部保暖，外出时选择深色线织加绒帽子，最好两侧边能遮护耳朵，前面能下拉近眉毛。同时，尽量用温水洗脸，避免戴棉质不透气口罩，易因缺氧导致浑身乏力，头脑昏沉。

　　颈部：颈部是人体的要害部位，颈部受凉会出现感冒、发烧等症状，还会使颈椎间隙变窄，压迫神经、血管，增加颈椎病、中风的发病危险，中老年人、抽烟者、血虚体质的人更易发生。因此，在气候寒冷的冬季外出，可以围围巾、戴脖套、穿立领棉衣，但切忌把脖子和嘴巴一起捂着，避免围巾纤维脱落随着呼吸进入体内，引发疾病。

　　腹部：中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。受凉后肠胃功能紊乱，出现腹痛、胃痛、腹泻等症状，还有些女性不注意腹部的保护，形成“盆腔淤血综合征”，是很多女性站久了腰酸肚子下坠、痛经、疲劳的主要原因。因此，腹部保暖尤为必要，可通过按摩腹部、热水袋、中药热敷等方式驱寒。

　　腰部：腰为肾之府，一旦腰觉得冷了，它就会闹情绪，出现腰膝酸软、月经紊乱、痛经等症状，对于老年人、有腰肌劳损史、司机来说，要格外注重对腰部的保暖。除了借助戴腰围增加保暖外，还可以使用暖宝宝贴、热敷等方式。

　　除了以上提到的聚气驱寒方式，还可以通过日常饮食和适量运动提高体内抗寒能力。韩主任建议，饮食上可以调理饮食口味，微微偏重为宜，或多食用颜色偏“黄”、偏“黑”的食物来温补养肾，比如乌鸡、羊肉、萝卜、橙子等食物。同时，冬季不宜做剧烈运动，以微微发热为宜，比如太极、八段锦、散步、游泳等都是不错的选择。注意运动时间不宜太早，早睡晚起比较符合自然的作息规律。

　　大雪节气，养生还要注意几点：

　　藏：重点保护呼吸道

　　大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。

　　补：食补不可补之太偏

　　在补养上，虽是进补的大好时节，但也要适度，不可补之太偏，应辨证施补。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬；猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品；红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品可据情选食；当归生姜羊肉汤，以及冬令推出的膏方，亦可酌情选用。

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　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/李璇 江苏新闻广播/张祖名 编辑/梁瑄）