腰椎痛、颈椎痛、肩周痛……几乎成为现代人的文明病。9月24日，“脊医无国界”非赢利性慈善机构来宁与南京中大医院联合举办公益义诊活动。中外双方专家不仅讲解了预防知识，还现场教授市民们一些简单实用的保健、康复方法，颇受欢迎。

　　中大医院康复医学科主任王红星指出，腰痛、脖子痛只是一个症状，引起腰脖子痛病的原因很多。较常见的有腰椎间盘突出症、小关节紊乱、力线结构改变、骨刺、腰部急慢性外伤、腰部骨质增生、腰肌劳损等。生活中，哪些人群容易中招呢？王红星介绍，肥胖人群、孕妇久坐人士（伏案工作者、司机等）、长期举重物者、运动不得当者容易引起腰背部脊柱损伤。除此之外，还有不经意间的小动作，如刷牙洗脸时上半身前倾、打喷嚏等都会使腰部的脊柱受损，从而产生腰痛。

　　许多人打喷嚏时会“闪着腰”。王红星解释，人在打喷嚏时，瞬间的爆发力与压力非常大，加上人的腰椎间盘本身纤维环较为薄弱，一不注意就容易把脊髓从脊柱里挤压出来，从而导致腰椎间盘突出。

　　怎样预防腰痛呢？专家指出，首先要保持良好的坐姿避免长时间处于一个动作；其次避免过于肥胖，坚持锻炼如健步走、游泳、慢跑等。对于已经有腰痛症状的人群，还须注意睡觉时避免用过软的床垫，避免过度运动带来的二次损伤。另外，腰部锻炼可以加强腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量（即所谓核心肌群），从而加强脊柱的稳定性、避免腰部损伤，还可以促进局部代谢产物的清除，共同起到缓解疼痛的作用。比如小燕飞、仰卧起坐等动作可以对腰痛做到预防以及有效的缓解。

　　专家提醒，随着年龄的增加，人的一些退行性病变是很难避免的，许多肌肉方面的疾病是由于人们长期不良的行为习惯所导致。老百姓对脊椎健康意识远不及西方国家，很多人出现了腰痛要么放任不管，要么就病急乱投医。

　　在此次义诊中，有关专家指出，在国内不少医院对脊柱疾病的治疗方法相对单一，对退行性病变仅仅做到表面的止痛，而很少根据患者的情况从根本上进行评估，制定相关康复训练以达到从本质上治疗。

　　而在国际的先进理念中，于这些疾病的治疗是运用运动和生物力学，根据人体力线的变化做到整体评估，并通过核心肌群的康复训练做到从根本上解决问题，而不是开刀和用药。在义诊现场，多位来自美国旧金山医学院、加利福尼亚州医院的美国专家们现场教授市民们一些简单的护腰、颈及康复知识，非常受南京市民欢迎。

　　中美联合公益义诊，将爱心传递。据了解，“脊医无国界”是由一群来自不同文化背景的爱心人士创立，成立于美国的非营利慈善机构，致力于与各国医疗机构合作，举办义诊活动，为当地患者提供脊椎神经系统完整的治疗与康复服务。王红星主任介绍，以此次公益义诊活动为契机，将北美成熟的脊椎神经矫正医疗带入中国，提高更多医生和患者对于脊椎健康的认知及保健意识，让更多老百姓受益。

　　（来源：江苏新闻广播/张祖名 编辑/韩瑜）