眼下虽然已经立秋，不过距离秋高气爽的天气还有些时日，那么，这个时候，我们怎么消暑养生呢？

　　民俗专家介绍，立秋之后要“啃秋”或者“咬秋”。市民买个西瓜带回家，全家一起围聚而食，谈天说地，消暑解渴。一是迎接即将到来的秋天，期盼天气赶紧转凉；二是用这样的方式来清除暑气避免痢疾。当然，吃瓜群众要小心了。俗话说“秋瓜坏肚”，香瓜、黄瓜等等寒凉食物要减少食用。

　　另外，“立秋”民间还素有“贴秋膘”一说，因为人在盛夏，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，一两个月下来，体重有所减少。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”。首选吃肉，“以肉贴膘”。

　　立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。中医认为，养生必须要遵循“春生夏长秋收冬藏”的自然规律，才能达到延年益寿的目的。注意三“收”。心情“收”：所谓“伤春悲秋”，所以一定要注意收敛心情，主动排解郁结，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。起居“收”：早卧早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展、保护脾胃。运动“收”：在秋天不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小孩和体质虚弱者。

　　立秋时节既要防夏的“暑”和“湿”，又要防秋的“燥”。立秋后空气逐渐干燥，空气湿度降至低于人们生活所需限度以下，因而“燥”是秋的主气，其引起的疾病有温燥和凉燥。所以应多吃新鲜的水果和蔬菜，因为多数水果有生津润燥、清热通便的功效。  

　　（来源：《零距离》记者/胡艳 编辑/贝茜）