今天（7月23日）10时50分，夏季的最后一个节气“大暑”正式登场。据了解，南京从本周开始也正式进入“桑拿天”模式，一年里最酷热的时候来了。烈日炎炎，酷热难熬，此时也是一年中中暑频发的季节。江苏省中医院急诊科郦永平主任医师提醒，高湿高热天气，人体极易中暑，要积极预防，防止中暑等高温疾病发生。

　　医学上认为，中暑指人体在高温环境下，体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍。通常情况下，人的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。但是在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。这种季节，不仅仅室外工作者，室内通风不良，疲劳过度、睡眠不足等也可能诱发中暑，特别是老人、儿童、体弱多病及有基础性疾病、慢性病，肥胖者、熬夜者、不爱出汗者更容易发病。

　　一般来说，中暑的症状可分为先兆、轻度和重症中暑三类。先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。除以上症状外，轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38摄氏度以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等；重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

　　怎样预防中暑？第一、要遵守高温作业规程，避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。夏季室外作业，应积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。老人、孩子也不能长时间在室内，最好一段时间要外出活动活动，活动时间以早晚适宜，时间在15--20分钟为宜；第二、保证足量饮水，每天1.2~1.5升。不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。夏天要保证充足的睡眠，中午要午休，切忌熬夜，注意劳逸结合，加强体育锻炼，在空调房间不能时间太久，要经常到室外走走，以身体微汗为宜，以增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生；第三、一旦出现中暑症状，要积极应对。如果出现中暑初期症状，要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。

　　这个季节居家备用常用防暑药物：

　　银花清暑合剂，省中医院院内制剂，主治夏日感冒，暑湿低热，纳呆，汗少，热痱等，是夏季居家常备的预防中暑良剂；

　　清暑解热饮，由该院国医大师周仲瑛教授亲自拟方，可清暑化湿，生津止渴，每日一包泡茶饮，效果较好；

　　此外，夏季许多人胃口欠佳，建议平时可多饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，饮食以清淡易消化富有营养，注意饮食卫生，可少食多餐，推荐几款暑天明星食品：苦瓜菊花粥、薏米红豆粥、冰糖百合汤、冬瓜蛋花汤、鸽子肉茉莉花汤，多食“清补”食品如山药、莲藕，食补药补，清心养心，共同安然度夏。

　　（来源：江苏新闻广播/张祖名 编辑/贝茜）