一年之计在于春，眼下又到了全民运动的好时节。孩子们忙着舞蹈轮滑，中年人在健身房里撸铁深蹲，老年人早晚不停地甩头广场舞，为了健康，大家都很忙。你的运动真的对吗？来听听专家怎么说。

　　先说说马甲线。什么是马甲线？你可能会回答我说“那是别人的。”确实如此，毕竟大多数人的马甲线是需要大量的时间和精力支撑的，比如一周6次去健身房，每天一个小时有氧一个小时无氧一个小时拉伸……马甲线的本质是腹直肌两侧外缘形成的垂直线条，因为这两条线条会使得腹部酷似马甲而得名。但南京鼓楼医院康复医学科物理治疗师艾冬梅说，一些瘦子不练就有马甲线，这是很多人羡慕不来的。但有些马甲线可能只是“花瓶”，大家不需要过分追求：“马甲线出现的一个重要前提为理想的体脂率，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，人体的肌肉骨骼系统十分看重肌肉的平衡，光有马甲线是不够的，还需要有足够的腰背肌力量进行平衡，否则易产生腰部疼痛。”听专家说完是不是心情好多了，但理想的体脂率还是值得你我追求一下的。

　　舞蹈、轮滑、跆拳道可以说是如今家长们给孩子选择的比较大众的运动项目了。东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新接诊了一位6岁小女孩，因舞蹈课“压腿”导致走路跛行。屈主任提醒幼儿的锻炼不要过分追求成效，超出功能范围。门诊接诊的有因为“压腿”导致肌肉拉伤出现左侧的水肿，也有因为下腰的时候舞蹈老师太过用力导致骨折的。所以幼儿在生长发育阶段，超常锻炼可能会造成伤害，家长要慎重啊！

　　再来说说各大广场上励志群体，老年人的甩头舞蹈可以称得上是当下流行了，没两下子你都不好意思站到人群里。但是屈留新主任提醒：这是一个错误的锻炼方法，它不能够锻炼颈部肌肉。我们如果锻炼颈部的肌肉，两个手可以抱住头，做前屈后伸左右旋转这些活动，但一定是没有颈椎病的人做这些锻炼是好的，在颈椎病发作期不建议做颈部锻炼，往往越锻炼越厉害。

　　最后，特别提醒大家健身的过程中一定要尊重科学，尊重人体自身的承受极限。增肌、减脂、提高力量都是一个循序渐进的过程，不可能靠着打鸡血式的突击健身一蹴而就。适当运动可以增强机体的抵抗力，但是长期、大量、剧烈运动却容易使人发生感冒、咽炎、肠胃炎、病毒性肝炎等。

　　最后提醒您，运动是为了健康，不是为了攀比，适合自己的才是好的！

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　　（来源：江苏新闻广播/张祖名 编辑/贝茜）