对于上班族而言，7天春节长假就在狂玩狂睡、猛吃猛喝中“哧溜”而过，年终奖还未来得及“开个见面会”就化身红包“呼啸而过”，多少“俏佳人”的小蛮腰也成了肉多多的“肥膘腰”，已上班两天，却深陷“假期综合征”手足无措呀！

　　相比而言，“学生党”的假期余额也已不足一周，开学近在眼前，很多小朋友假期玩得很嗨，但临近开学却“恐惧”上学，那么，家长该如何帮助小朋友摆脱“假期综合征”呢?专家建议，孩子节后“收心”也要讲究循序渐进，否则欲速则不达。

　　讲究循序渐进  “从今天起”调整作息时间

　　中午11点30分，位于南京草场门大街新城市广场内，14岁的朱文韬和“死党”相约一起吃麻辣烫，这位文静的小帅哥告诉记者，这是他在寒假里，为数不多的娱乐项目，因为整个假期，他都是有计划地在学习。 朱文韬说，一开始上了几天课，然后回老家玩了几天，最近这些天在家里面看书学习。因为整个寒假都是在半学半玩的状态，其实收不收心也无所谓。

　　霸气啊，孩纸！“学霸”的背后，只不过是别人在玩，我在学罢了！↓

　　像朱文韬这种“别人家的孩子”自律又克制的寒假模式毕竟是少数，相比而言，大多数孩子的寒假各种放飞自我，虽然开学已进入倒计时，却依旧沉浸在美好的假期里不能自拔。

　　张纾源的妈妈苍粟告诉记者：“我觉得寒假里面孩子的心都玩散了，然后现在就是想让她收收心。但怎么收心，觉得这是一个比较头疼的事情。”

　　那么，家长该如何引导孩子们从轻松的假期回归到学习状态呢？南京市心理学科带头人、南京市第五高级中学心理老师杨静平建议，对孩子来说，长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。

　　杨老师表示，还有不到一周的时间里，家长可以通过监督孩子提前按上学时的作息时间作息，逐步减少看电视、打游戏等娱乐时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来，家长还要督促孩子充分利用返校前的时间，多安排些与学习有关的活，一点点地把孩子的心收回来。

　　杨静平称：“家长很重要的就是从作息时间方面规划孩子，从今天做起，不能再无限制地让孩子睡懒觉了，然后就是新学期的学习用品、作业的整理，要做一个适度的提醒。同学们要把自己身份切换过来，整个寒假在家里听到的都是乖乖、宝宝，比较养尊处优的模式，但是马上要回到校园里，就是学生身份。”

　　至于让家长头疼的怎样帮孩子从假期的喧嚣逐渐安静下来，杨静平建议，首先让孩子静下来，这个静包括环境、气氛，尽量摆脱喧闹，脱离无休止的玩耍，使其心安静下来；其次，引导孩子看几篇趣味性较强的短篇小说或好文章，把孩子浮躁的分散的注意力吸引过来，形成集中的思维定型，还可以陪伴孩子坐下来做几件手工，如折纸、剪纸、绘画。此外，家长还要引导孩子饮食清淡、生活有规律，做到早睡早起。

　　同学们，还有6天，学校张开怀抱欢迎你！

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　　（来源：江苏教育频道/明玉花 编辑/蒋婕）