今天（12月15日）是世界强化免疫日。这一节日主要是为消灭脊髓灰质炎，即小儿麻痹症而设立。但在脊灰病毒已经完全可控的今天，这一节日还是依然存在着，提醒国民重视免疫。

　　近日，气温大幅降低，不时还有大风，加之室内外温差很大，各种呼吸道传染病，尤其是流行性感冒增多。怎样才能提高免疫力，健康过冬呢？

　　"免疫力"，人们常称为抵抗力 ，健康的免疫系统具有保护人体免于病毒、细菌、污染物及疾病的攻击，还有修补受损的器官、组织及记忆等功能。但一旦免疫力不足，就会影响身体各个方面。

　　东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任孙桂菊介绍，处于生长发育期的孩子，如果免疫力不足的话，有可能影响生长发育。而如果成人免疫力不足的话，则有可能造成精力下降，影响正常的学习和工作。

　　专家介绍，充足睡眠后依旧感到很困、被划伤的伤口容易感染等都是免疫力低下的表现。

　　对于很多人认为多吃保健品就可以增强免疫力的说法，专家表示需要根据自身情况谨慎挑选，随意服用激素类药物和滥用免疫球蛋白的行为反而有可能会破坏自身免疫力。科学地饮食才是提高人体免疫力的关键。

　　东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任孙桂菊建议，遵循《中国居民膳食指南》、《中国居民的平衡膳食宝塔》，每天至少吃12种以上的食物，每周吃25种以上的食物。“因为每种食物都有它们的营养价值，只有多种食物的混合搭配，才能够吃出合理的平衡。”她介绍。

　　专家提醒，在平衡膳食的基础上，可以适当多吃一些牛肉、坚果类的食物。同时加强体育锻炼，培养兴趣爱好，保持心理健康就能改善免疫系统，拥有一个好身体。

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　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/郭奉铭 编辑/韩瑜）