今天（2月4日）5点28分，我们迎来二十四节气中的第一个节气——立春。立春之后意味着春季来临，但仍会出现大风降温的天气。专家提醒，乍暖还寒在养生时要注意保护阳气，预防呼吸道疾病。

　　俗话说“春捂秋冻”，初春时节，不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。江苏省中医院肾内科孙伟主任医师提醒，春捂时要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。孙伟说：“心脑血管病、高血压还是容易发生的，如果说胃寒啊吃凉的东西，容易消化道出血；精神类的疾患也容易生发，要注意精神愉悦。”

　　初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，所以立春时节，应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，可以到户外散步、放松身心。饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。孙伟建议：“吃一些香葱、香菜、马兰头，有助于阳气的生发，吃酸的东西抑制阳气的生发，甜食补脾胃。”

　　立春时节，万物复苏，各种细菌病毒异常活跃，大家要注意防范。除此之外，花粉、尘螨等过敏源诱发的哮喘病也会明显增加。孙伟主任给大家推荐了两个容易操作的小妙招大家不妨试一试：“在手背的内侧到手指这一段，要多敲一敲揉一揉，不容易感冒；可以梳一梳头顶，最好用桃木梳，也可以用手指梳，从前向后梳，有助于生发阳气，防风御寒。”

　　（来源：江苏新闻广播/张祖名 编辑/蒋婕）