今天（1月20日）11点09分，我们迎来一年中最后一个节气——大寒。专家指出，大寒养生“暖”当先，要防“五寒”。

　　俗话说“小寒大寒冰上走”，可是气温是不温不火，雾霾还纠缠不清，不少人有基础性疾病的老人都觉得不太舒适。不过预报称第二波雨雪天气已经在来的路上了，或许能缓解最近的空气污染。但省中医院肾内科孙伟主任提醒大家，要防“五寒”：一个防鼻寒，寒冷的季节出去的时候要戴好口罩，第二个颈寒，要围围巾；还有个肺寒，所以我们要上身要穿着暖和；第四个要防腰寒，必要的时候加护腰；第五个是防腿寒脚寒，可以泡脚。

　　冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。但孙伟建议，大寒时节，切忌运动过量，选择快走、慢跑、广场舞等形式的老年朋友尽可能不要起早贪黑的锻炼，雾霾、下雪天，最好暂停锻炼。

　　寒冷的天气里，除了暖气、空调、电热毯和暖宝宝之外，其实还很多“发热”的食材,也是暖身滋补的好办法。比如羊肉，但考虑到目前我国居民中体重超重的人较多，建议大家多采用炖、或涮的方法烹调羊肉，少用炸或烤的方法。孙伟说：“一般体质来讲还是要吃一些温暖的那这个补充阳气的食物，羊肉一个方法叫当归生姜羊肉汤，无论是红烧还是白煮都是比较好的；第二个白萝卜炖羊肉，羊汤，不容易引起油腻，非常好的食物。”

　　在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，市民尽可能少到人群密集的地方去，避免冬春好发的一些呼吸系统、消化系统等传染病的交叉感染，心脑血管疾病的患者要避免室内外温差过大。

　　（来源：江苏新闻广播/张祖名 编辑/秀烽）