随着气温走低，一年中最寒冷的冬至时节也即将到来。医生提醒：冬至是传统意义上养生的重要节点，此时更需要合理膳食、运动得当，强身健体。

　　冬至意味着“数九寒天”的到来，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，血压不稳，心脑血管疾病也进入高发时节。哮喘、慢性支气管炎、流感同样是寒冬时节的常见疾病。医生提醒，冬至之后要格外注意“藏”，保护好脖子、肩膀、腰部、膝盖等脆弱部位，早睡晚起。医生提醒，老年人一定要在太阳出来后出门，最好的运动时间是在下午的三、四点，同时注意不要刻意用身体“对抗”寒冷。

　　南京市中医院养生康复科主任医师王挺说：冬泳，或者说有意穿得很少这样的方式，从医学理念上来说并不可取。

　　专家提醒：顺应气温变化 切勿过分进补

　　俗话说“三九补一冬，来年去无病”。民间素有冬至进补的习俗，很多人会大量摄入高蛋白、高热量食物。但医生提醒，现代人的营养状况并不需要多进补，喝热水、进热食就可以达到暖身补气的效果，也可多吃些黄豆、红枣、花生、糯米补充能量。

　　南京市中医院养生康复科主任医师王挺说：我们现在已经有足够丰富的食物，所以建议大家即使在最冷的冬天，吃的食物也无需去选用这种很高热量的。可能临床症状没有什么改善，但是过完年以后一查他的血脂就高了。临床上有某些疾病或者不舒服的症状的时候，可以使用包括中药膏方在内的药物治疗。