全媒体平台“酷跑达人秀”来啦！

南京国际马拉松比赛将于11月29日开始，即刻起，发“健身美图+个人简历+跑步故事”给我们就有机会赢得小米手环哟。活动开始以来，已经陆陆续续有许多跑步爱好者给平台发来自己的运动故事，让我们一起来看看！　　　　

　　【酷跑达人秀】

　　IT鲜肉跑步跑上瘾 慢城“全马”经验大分享

　　姓名：王永挺

　　年龄:鲜肉阶段

　　职业：电子商务

　　兴趣:读书、跑步、羽毛球

　　哈罗 大家好！很高兴和大家分享我的跑步故事。

　　我大学毕业后一直从事电子商务工作，工作之余平时也喜欢读书、跑步、羽毛球等活动。第一次马拉松比赛是我的大学室友阿山约我一起去的。

　　唐宋元明清，从古跑到今--没错就是扬州国际半程马拉松。由于是第一次跑马拉松，因此提前两个月就开始着手准备，每个周末都会从仙鹤门地铁站跑到南大仙林校区地铁站，一个来回大概12公里，赛前一个星期休息。比赛结果出乎我的意料，1小时48分完成了我的首个半马。

　　都说跑步会上瘾，不管你信不信，反正我是信了。有了半马的经验，我就报名参加了今年的南京高淳国际马拉松。这也是我的第一次全程马拉松。

　　下面是我个人在比赛后的小结，和大家分享下：

　　1、训练量。

　　首个全程马拉松，用时5小时03分。半程成绩1小时53分，由于自己平时训练量是每周10公里的样子，因此训练量不足的后果在后半程体现出来。主要特征左腿有抽筋现象，好在每千米有一个医疗队，后半程一直在喷云南白药与拉伸。所以35公里之后基本是半走半跑下来的（当然主要迎合本次马拉松主题--曼跑慢城嘛 哈哈）。

　　多说一句，高淳是国际慢城。当地饭店老板给我介绍说：当所有城市都在快速发展化工厂、工业化的时候，我们这里却在保留原生态--在这里你可以到休闲农庄自己摘菜、抓鱼、抓螃蟹再由农家人做给你品尝，反其道而行追求一种原生态的慢生活。

　　2、配速

　　马拉松是一场持久性、耐力性比赛，就是前半程跑的快不代表后半程也快。而整个过程保持一个均匀的速度才是上上策，而这个配速同样是以平时训练量作为参考的。

　　3、装备

　　鞋子最好买减震效果好的跑步鞋，新跑鞋最好赛前先跑几次。袜子建议用吸汗弹性能好的，不然也容易造成脚底起水泡。

　　4、补给

　　自己带上跑步腰包，带些能量胶，士力架啥的。本次马拉松在半程后才有干粮补给点，所以早饭吃的少的跑友最好带上补给。

　　5、呼吸

　　在跑步过程，盯住终点的结果很重要。但我们也会常常忽略一点当下的呼吸节奏，呼吸能够给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来。在本次比赛中，也是不断的调整自己的呼吸节奏。

　　6、跟跑

　　跑步中一个人奔向终点会很累，而途中会有很多跑友。这时候除了相互间的鼓励，更多的就是跟跑。这样也会给自己带来很多帮助，当然要选择与自己配速相当的跑友跟跑。

　　结语：

　　人生是没有终点的马拉松。同样马拉松也是一次最接近自己灵魂的比赛！来吧，一起奔跑吧！

　　最后谢谢高马主办方，专业的医疗队，可爱志愿者，相互鼓励的跑友们。让我成功完赛[爱你][爱你][爱你]谢谢大家！