今天是农历二十四节气中的立冬，人们习惯上将这一天作为秋去冬来的标志。立冬这天在我国民间素有“立冬补冬”的习俗，不过养生专家表示如何正确进补还是很有讲究的。

随着立冬节气的到来，气温会出现明显的下降，雨水也会随之减少，气候上整体会呈现寒冷干燥的状态。医生提醒市民，此时在饮食起居上应注意防寒保暖，并适当补充一些水分。中医建议此时要多吃点蔬菜水果，从生活起居上来讲要晚睡早起，因为太阳落的比较早出来的比较迟，所以市民要晚睡早起 迎合阳气的升发。

俗话说“冬令进补，春来打虎”。立冬也正是养生进补的好时节。为此养生专家建议市民，此时应当顺应自然的变化，起居调养尽量以“养藏”为主。比方说一些饮食啊、药膳啊，包括我们现在很流行的膏方啊等等，补的方法其实很多。

冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而增加抵抗力。不过专家提醒冬令进补也是有讲究的，每个人身体特质不同，进补也要有所差异，特别是有慢性病的患者，进补更不能盲目。补的时候还要“忌偏”，有的人说男同志啊一味的就要补阳，事实上并不是所有的男同志都是阳虚，也有一些气虚、血虚、淤血等等。还要注意补的同时注意调，现在很多人营养是不缺乏的，但是由于过度的营养引起了一些高血压、高血脂、高血糖，这时候我们在补的同时呢还要注意调一些降糖、降脂、活血这些方面。

此外中医专家提醒，冬令进补切忌以贵贱来论好坏，并不是补的越贵就越好，还是要在医生的指导下根据各人体质的差别来有针对性的进补。