最近，网上一则流传甚广的帖子称，10人9湿，湿气不除，后患无穷！我们该如何判断体内是否有湿气，网上流行的食疗祛湿法到底靠谱不靠谱，一起走进今天的《谣言粉粹机》。

由于痔疮在人群中极其普遍，因此自古就有10人9痔的说法，那么，10人9湿的说法有没有道理呢？南京中医药大学教授王旭东告诉记者，现代人多爱吃肉，很多人一天不吃肉就觉得很亏，加上运动少，体态越來越胖，脾胃越来越弱，水湿聚集体内，形成了內湿。王旭东介绍说，十人九湿是现在有的说法，因为现在营养条件好了，胖子多了，出现代谢性疾病就多了，比如血液中脂肪多了，大便功能不好的人、胃肠功能不好的人多了，从这个角度来讲，十人九湿倒是一个现实。我们生活方式改变以后，导致我们的体质改变，痰湿型体质的人确实比较多。

凡是体内有湿气的人，一旦遇到湿度大的环境，极易引发湿热、寒湿、风湿等病症，不仅会导致头晕头沉、胸闷气短胸、体倦无力，还容易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。网上流传着各种辨别体内有湿气的方法，比如：头发爱出油、面部油亮、睡觉留口水、排便粘稠、小肚子大、小腿肿胀等等。专家表示，其实辨别湿气，再简单不过。湿有几个特点，一个是重，你身体觉得很沉重，头也很沉重，以重为主；第二个就是浊，浊就是脏，就是不清爽，人精神也是浑浑噩噩，脸上也不清爽，特别是夏天高热，暑必见湿，夏天也拉肚子，这都是浊的现象。

通常生活在湿邪比较重、西南地区的人，喜欢吃辣椒来化解体内的湿气，因此网上也流传着麻辣火锅祛湿的说法。专家表示，这种做法并不可取，因为无论是什么体质的人都要把握“健脾祛湿”的原则，吃辛辣食物反而会伤了脾。专家建议，最好适当吃一些豆类如绿豆、红小豆等利水利湿的食物，同时多吃当季的水果蔬菜。

专家指出，一旦形成疾病，比如高血脂症，还有肥胖都是水湿体质所导致的状态，如果形成了疾病，如果再用食疗，力量显然太小了。另外平时饮食也要注意食物的偏性，绿豆是非常好解暑利尿除湿的，但是绿豆偏寒，本来湿的人脾胃就弱，太多吃绿豆，寒性的东西，对身体就不一定有利。像红豆性温一点，薏仁是比较平和的，这些东西放在一起都可以，但是总的来讲，还是要做到一个合理均衡。不能因为网上说这个东西好，就整天就吃这个，那就偏了。

专家还教了大家几个祛湿的实用小窍门。比如多运动，适当地排汗可以除湿，此外，心理的保养，戒烟戒酒也可以除湿。