“科目三”，你会了吗？这个“科目三”，不是我们考驾照的那个科目三，而是一种舞蹈。最近，这段舞蹈从某些餐饮品牌店里，火出圈了，只要对服务员说一句“我要科目三”，他们就会为你现场来上一段魔性舞蹈。别急着高兴，这“科目三”看着简单，可不容易过。

　　这段有点魔性、有点洗脑的舞蹈，就是最近很火的“科目三”，服务员对于给顾客带来快乐非常自豪，而顾客们边吃饭边欣赏舞蹈，也觉得非常满足。但值得注意的是，“科目三”看着动作简单，对跳的人要求却不低。近日，浙江湖州长兴县一家医院就接诊了一位00后小哥，他因为跳“科目三”后，膝盖疼痛难忍，无法下蹲，经过影像检查后，诊断为胫骨平台骨挫伤。

　　东南大学附属中大医院骨科关节与运动医学中心副主任医师张学军表示，舞蹈大概有三个动作：一个是摇手，一个是摆动腰部，还有一个是下肢的左右摇晃。这个动作对于年轻人或者经常运动的人，可能还能接受，但不是适合所有普通大众来进行模仿。

　　最主要的容易受伤的一个点是下肢的左右摆动，因为我们的膝关节是个单轴关节，只能围绕一个轴来进行运动。而"科目三"这个运动还伴随着左右摆动，这个很明显不符合膝关节人体的运动生理学，所以特别容易造成膝关节的受伤，踝关节也特别容易受伤。

　　医生表示，膝关节周围有关节囊覆盖，和四个主要韧带，维持着膝关节的稳定性，膝关节中间还有个叫半月板的结构，缓冲运动应力，在"科目三"动作中，最容易受伤的就是韧带和半月板，如果摆动幅度大、时间长，甚至会造成骨折。

　　张学军表示，中年、老年人的膝关节、踝关节，全身骨骼系统发生了退变。在这种情况下，要尤其注意，跳舞之前做一些热身运动，合理制定运动强度。万一不小心扭伤了，要立刻停止这种运动。对于关节的扭伤，骨科特别是运动医学强调一个“rice”原则，“r”是指rest，要休息，第一步停止运动；“i”是ice，冰的意思，局部可以进行冰敷，减轻出血带来的肿胀；“c”是compression，压迫的意思，可以找一些绷带局部加压，防止肿胀加重；最后一个“e”英文叫elevation，抬高的意思，如果扭伤了，人可以仰卧，腿部下方垫高十厘米左右。

　　垫高腿部，保持比心脏高出10厘米，这个位置可以减轻肿胀和疼痛。如果扭伤后，感觉特别疼痛，或者听到关节异响，要及时去医院诊治。

（江苏新闻频道/许莹 编辑/蒋婕）