寒潮将至，很多疾病也会随着气温波动突然侵袭，这个时节如何科学养生才能强身健体？听听中医专家怎么说。

　　民间俗话称“春生夏长、秋收冬藏”，人体同样对应，冬天养生主要讲究一个“藏”字。东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚介绍：“人体就像自然界一样，自然界在冬天的时候你会发现，虽然地表是冰冷的，但是地底下，比如说我们的井水，它是温暖的，就是把阳气封在里面，不让它往外跑，这样能够在很大的程度上保护身体的阳气，让自己安然度过一个冬天。”

　　在冬季，人体需要适度运动，避免大汗。天冷之后，适合早睡晚起，如果一些老年人天不亮就醒了，可以等到太阳出来后再外出活动，以免损伤阳气。东南大学附属中大医院康复医学科康复治疗师郭建业建议：“我们用一种简易的标准来衡量，就是在你做完你习惯的运动之后，这样一种疲惫感，在第二天的时候能否得到有效的缓解，以疲劳感来评价你的运动方式的选择和运动强度的大小。”

　　冬季的日常食补，中医建议大家可以适当吃些羊肉、萝卜等补肾益气的食物，但在烹饪中要注意少盐少油，保护血管。进补也要讲究方式方法，如果刚好喉咙痛或在慢性支气管炎的发作期，就不建议进补了。

　　朱欣佚表示：“补是要补的，但是不要大鱼大肉的补，只要是能够营养均衡，适当地多吃一点蛋白质，比如说牛奶鸡蛋，还有鱼类就可以了，也不主张吃太辛辣的东西，导致出汗，出汗就是人体内的阳气往外跑掉了。”

　　除了科学的饮食调理，想要健康过冬，还应做到“三防”，即防寒、防燥、防抑郁。出门注意及时添衣保暖，尤其保护好头颈部不受风寒；口鼻干燥的市民可以多饮水、食用生津润燥的果蔬；天气阴冷后注意调节心情，保持心态平和。

　　（《零距离》记者/王华素 编辑/国正）