小雪节气到来，预示着逐步进入寒冬。此时，中医养生讲究“顺时养生”，因此，在养生饮食起居各方面进行调整以顺应节气变化，会有益身心。

　　小雪之后，大风降温天气变多，此时的养生原则在于“避寒就温”。中医认为“头为诸阳之会”, 即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以视天气情况，外出戴帽子、戴围巾，注意防寒、保护阳气。

　　此外，饮食的原则是“清火滋润，减咸增苦”，宜吃温热润肾的食物，适当多吃一些温热性的食物，如桂圆、红枣、枸杞等，以补血益气、温暖身体。同时，适当食用一些高蛋白、高脂肪、高能量的食物，如羊肉、牛奶、黑芝麻等，以增强身体免疫力。

　　除了在饮食上调整适应，有氧运动也是很好的健身方式，老年人可以选择散步或者是慢跑、打太极等低强度的运动。

　　在小雪节气里要顺应季节的变化特点，养生重点在于“藏”, 即把神藏于内，保持思想清静，调神养生，减轻不必要的思想负担, 保持心情舒畅心态愉悦，从而促进身心健康。

　　同时，传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

　　（《零距离》记者/路辉 编辑/高若婷）