金秋十月，寒气已至，万物逐渐凋落，各类疾病也进入高发季。此时养生需要注意什么？防病有哪些妙招？

　　23岁的小陈是名大学生，最近因为考试压力胃口不怎么好，又长期有减肥的习惯，体重随着胃口蹭蹭降，这次体检发现白细胞低于正常标准，也就是免疫力出了问题。

　　中医介绍，随着寒气的增长，不加强免疫力，邪气就会乘虚而入，各种疾病就会侵袭人体，养生应注重祛除湿寒、秋收冬藏。中医也建议偏瘦的小陈适当吃肉、贴膘进补。

　　东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚介绍：“现在是秋季的后半段，显著特点就是气温迅速下降，我们临床上这个阶段一些受凉引起的疾病就比较多，具体表现在呼吸道的感染，另外就是消化道的疾病，因为很多人还延续着夏天的生活习惯，喜欢吃冷饮，吃寒凉的水果，这时候不太适合。”

　　进入深秋，保暖很重要，老人外出可以戴顶帽子，防止头部受凉，也可以穿一件马夹和护膝，护住腰腹部和关节。睡前可以用热水泡脚，让足部气血顺畅，预防寒气侵袭。朱欣佚主任建议：“尤其要注意双脚、足部的保暖，因为寒从脚底起，我们很多受凉都是从脚开始的。还要提高蛋白质的摄入，比如瘦肉、鱼类，都可以作为蛋白质的补充。现在菱角都上市了，这些作为清补的食物，莲子等等，是适合这个季节食用的。”

　　中医也建议大家除了适量运动、加强锻炼，平稳从秋季过渡到冬季，增强抵抗力减少疾病的发生。

　　（《零距离》记者/王华素 编辑/徐玮琪）