高温天气不仅考验人的身体，也考验大家的心情。不少人在三伏天里一点就炸、易动肝火，要当心，这可能是“情绪中暑”了。

　　暑热天气，人们常常会觉得心烦意乱，急躁焦虑，尤其是当气温超过35摄氏度，日晒超过12小时，湿度高于80%时，对小朋友的影响更为明显，通俗来说，也可以被称为“情绪中暑”。

　　南京市妇幼保健院中医儿科副主任中医师刘坤介绍：“主要是在夏季比较多见，因为夏季气温特别高，持续的时间比较长，出现的夏季情绪障碍，比如说情绪上比较烦躁，动不动就发火，有的人表现为情绪的冷淡，对什么都提不起兴趣，或者说经常做一些刻板动作，难以自抑。”

　　小朋友还会表现为注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓等认知症状，医生表示，要允许自己的情绪有一定范围内的波动，这是很正常的现象。刘坤表示：“通常来说是一过性的，但是也有一部分自己不能缓解的需要我们来进行一些心理疏导，包括生理上的调适，睡好觉 能够很好地养心，促进安神，在饮食上一定要有清淡的饮食，有些滋阴的饮食。”

　　那么，炎炎夏日，大小朋友如何给自己的情绪“降温”呢？刘坤建议家长暑期中给小朋友养成计划的习惯，不要无规律的作息，明确告知小朋友他什么时候可以获得休息，什么时候需要去学习，让小朋友有一个自我的满足感。本身暑假也是一个休息的时间，在我们正常进行学习生活的同时，也要适当舒缓压力，多进行一些户外活动。

　　总而言之，学会调节好自己的情绪，保持乐观的心情，才能达到“静心”养生的作用，同时适当运动也是给情绪降温的一个不错的选择。

　　（《零距离》记者/王华素 编辑/赵梦琰）