水是构成人体成分的重要物质并发挥着重要的生理作用，足量饮水是机体健康的基本保障。在不摄入水分的情况下，人类大约只能存活3天时间，而在剧烈运动情况下，或处于炎热潮湿的环境中，人体脱水的风险会大大增加。饮水不足是导致中暑、泌尿和肾脏疾病以及心血管衰竭的危险因素。到底该怎么喝水呢？今天（4月23日），江苏省疾控中心进行了相关科普。

　　中国居民膳食指南（2022）建议在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天饮水1700mL，成年女性每天饮水1500mL。但由于人体需水量受到环境、生活方式和机体代谢水平等多因素影响，每个人的需水量存在差异，亟需综合考虑各种影响因素对个体推荐饮水量进行精确评估。江苏省疾病预防控制中心环境与健康所（地方病防制所）研究团队参考并优化了中国科学院深圳先进技术研究院2022年发表在Science上的全球首个人体水周转量预测公式，并结合本团队对本地区人群饮水摄入量调查结果，开发出国内首个针对个体的推荐饮水摄入量评估模型，个人在输入年龄、体重、身体活动水平、环境温湿度等参数后即可求出相应的每日饮水推荐摄入量。

　　可以扫码测试一下，给您推荐的饮水量是多少。

　　特别提示：由于人体饮水摄入量受诸多客观因素影响，本预测模型仅考虑健康状态下人群饮水摄入量，不考虑非健康状态如腹泻病人，或孕妇等特殊人群，评估结果仅供参考，谢谢您的参与和关注！

　　健康饮水小贴士：1、足量饮水，少量多次；2、推荐喝白开水或茶水；3、 少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。

　　（《零距离》记者/刘舒 通讯员/苏疾轩 编辑/赵梦琰）