最近不少人中招甲流，鼻塞、咳嗽、发热、头痛、肌肉酸痛等症状都让人挺难熬。感染之后怎么吃利于减轻症状，更快恢复？来听听中医专家给的食养建议。

　　江苏省中医院呼吸科医生介绍，经过2月份的一波甲流感染高峰，目前呼吸科的确诊量正在下降，呈零星散发趋势。不过，感染后出现症状，也要加以重视，避免踏入养生误区。

　　江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师徐静介绍：“典型的症状有发热捂寒，浑身酸痛，鼻塞流鼻涕，咳嗽咳痰，咽痛。首先不能补，中医特别讲究在外感疾病，实性外感疾病的时候是不能补的，可能越补温，就发热越高。”

　　甲流感染期间，合理的饮食和营养摄入对于恢复健康和增强免疫力非常重要。应注意多喝水，补充维生素，适当增加蛋白质，避免油腻和刺激性的食物。针对流感的常见症状，中医也给出了食养方子。

　　徐静主任建议：“一个简单的方子就是葱白，淡豆豉，如果家里有香菜，紫苏叶可以加一点，有和胃解表的作用，而且都是药食同源，药性比较平和。如果同时还有咳嗽咳痰，可以用一点梨子，百合，荸荠，藕煮一煮，打打汁。突然一下受风寒了，也可以用一点红糖水，加一点点生姜，不要太多，喝一点散散风寒，但是不能吃太长时间。”

　　恢复期间，还应注意起居的规律，减少熬夜，保持充足的睡眠。选择舒缓的锻炼和定期外出晒太阳也利于提高机体免疫力。徐静主任建议：“大家如果有时间，还是可以适当去户外跑一跑，我们越接近地面，整个大自然的中气是比较足的，对我们是有滋养作用的，有利于我们阳气的生发，提高我们抗邪的能力。”

　　（《零距离》记者/王华素 实习编辑/李冉）