2023年3月9日是第十八个“世界肾脏日”。今年肾脏日的主题是“人人享有肾脏健康——关爱高风险人群，预防意外肾损伤”。南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，大家应该更多关注肾脏健康，防患于未然，尤其是不要让不健康的生活方式伤及肾脏健康，以下不利于肾脏的生活方式快来看看你有吗？

　　1、经常喝甜饮料

　　徐梅昌介绍说，大量摄入含糖、甜味饮料，与肾结石高发有关联。千万不要让喝甜饮料成为补水的主要方式，尤其要少喝可乐等碳酸饮料。美国波士顿哈佛公共卫生学院的一项研究中发现，肾结石与喝的饮料有关。

　　2、经常熬夜

　　经常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。人体身体机能调节都是在昼夜自然进行的，但这是基于规则的作息时间，充足的睡眠周期。如果破坏了这一正常的循环调节规律，那么首先就会对肾脏造成不良影响。

　　3、喝水少还憋尿

　　长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，严重的可能引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

　　4、吃得太咸

　　饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。专家建议，应酬饭局多或者口味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排除体内的盐分。此外，可以尝试每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力，有助于逐渐将口味调淡。

　　5、盲目补肾

　　不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这样可以补肾。这其实是一个误区。以六味地黄丸为例，并非补肾万能药，它是中医滋补肾阴的代表方剂。方中六味药合用，主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。由于六味地黄丸组成药物以滋润为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲；脾受湿困易致脾虚泄泻。因此，体内湿热的人不宜吃；脾胃弱的人不宜吃；阳虚的人更不适宜吃。

　　6、吃海鲜，喝啤酒

　　吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被不少肾病科医生称为“最伤肾的吃法”。

　　7、经常抽烟

　　烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能；吸烟可直接影响肾脏血流动力学，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化；吸烟可损伤肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害。吸烟可加重胰岛素抵抗，也会加速肾脏病进展；吸烟可加速动脉粥样硬化，影响肾脏血供。

　　抱团取暖创业做手工 呼吁更多病友加入

　　一些肾病患者需要长期进行透析治疗，工作、生活受到了不小的影响，如何才能在“保命”的同时，也能事业有成呢？今天，南京医科大学附属逸夫医院开展了一场特别的肾脏病患者沙龙活动，一些病友分享自己的创业故事，希望能够照亮更多患者的前行之路。

　　眼前这些精致的手工艺品，都出自尿毒症患者彭先生和他的病友之手。彭先生29岁时，就开始进行血透治疗，到现在为止，已经十几年过去了。血透治疗每次四个小时，每周三次，彭先生的工作、生活都受到了很大的影响。

　　在家人、医护的鼓励下，一次偶然的契机，彭先生接触到了手工艺制作。虽然在很多人看来，彭先生的这些手工艺品都是“小打小闹”，但是对于他和其他的7个病友来说，却是强大的精神支柱。除了贴补生活费用外，病友们还能在一起交流病情、打气鼓励。

　　很多肾病患者，一听到“透析”两个字，就感到非常绝望和害怕，觉得接下来的余生都要在医院度过，而抗拒治疗。

　　南京医科大学附属逸夫医院血透中心主任李汶汶介绍，“肾脏是帮助我们清除水分和毒素的，如果是人是一个城市 ，肾脏它就是一个污水处理厂。污水处理厂不工作以后，整个城市被污水浸泡泡的时间越长，产生的不可修复的损伤越多。随着医疗技术的进步，越来越多的透析技术和方式也让患者的生存质量得到提高。”

　　南京医科大学附属逸夫医院院长、肾脏病中心主任曹长春表示，一些急性肾脏病的病人，通过透析，将他的肾脏功能及时恢复，这部分病人是完全可以脱离透析的。透析技术还正在日新月异的往前发展，比方说家庭腹膜透析。

　　（江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 通讯员/杨璞 编辑/高若婷）