12月15日是世界强化免疫日，“免疫力”的重要性不言而喻，是人体抵抗外来各种因素侵袭，维护内环境稳定性的能力，秋冬季节，流感等疾病高发，增强和提高免疫力非常重要，那么，有哪些方法呢？

　　专家介绍，要想增强免疫力，首先要保证优质蛋白的充足摄入，还要做到饮食多样化、均衡。好的免疫力还需要适当的身体活动、充足的睡眠和愉快的心情。

　　江苏省中西医结合医院风湿免疫科副主任中医师许超说：“要合理搭配膳食，摄入充足的维生素、矿物质，此外我们强调要多喝水，要保证每天的饮水量1500毫升以上，作息要规律，平均每天要保证7到9个小时的正常睡眠，此外，适当的有氧运动对我们提高免疫力非常有帮助。” 

　　日常生活中，经常熬夜、睡眠不足、饮食不规律、抽烟、过量饮酒等不良习惯，都会使我们的免疫力下降，所以想要提高免疫力，一定要养成良好的生活习惯。

　　许超说：“我们也要关注自我的心理健康，心情要愉悦，生活态度要更加豁达开放一些，这样对于我们提高免疫力也是非常有帮助的。”

　　专家提醒，相对于年轻人，老年人的免疫力相对较弱，冬季气温变化大，所以要格外注意防寒保暖。

　　许超说：“老年人要保证充足的睡眠，保证营养的摄入，另外要注意保暖，避免受风受寒。” 

　　（《零距离》记者/冯珂 编辑/赵梦琰）