今天（12月7日），我国迎来二十四节气中的第21个节气——大雪，也是冬季第三个节气。大雪节气的到来标志着仲冬时节正式开始，此时冷空气频繁南下，气温持续走低，天气更加寒冷，市民养生的重点转为“温阳散寒”。 

　　俗话说“小雪封地，大雪封河”。我国古代文献《月令七十二候集解》记载：“大雪，十一月节。大者，盛也，至此而雪盛也……”意思是大雪节气天气越来越冷，雨雪渐渐增多，降雪的概率和频率都要比小雪节气时大得多。进入这个节气，意味着气温显著下降，我国南方城市下雨或下雪增多，但在北方则早已是千里冰封、万里雪飘了。

　　“大雪”时节，气候寒冷，人体的生理功能处于低谷，是机体能量的蓄积阶段，也是人体对能量和营养需求较高的阶段。中医认为：此时进补要注意“驱寒就温”，多吃些温阳散寒、固肾益精的食物。适当进补不但能提高机体的免疫能力，还能把滋补食品中的精微物质储存在体内，为健康打下良好基础。

　　大雪节气后，很多人会选择吃一些比较补的食物，比如说羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、狗肉，或者是一些有着滋补效果的鹿茸、人参等中药。虽然在大雪节气时应适当补充一些富含营养的食物，但不易过量，如果进补过多，会使体内火气旺盛，很容易出现一些便秘、嘴角生疮等上火症状，还很容易导致血脂、血压异常。

　　大雪节气后，可适当吃一些滋补的肉类，但一定不可超量，适当搭配一些胡萝卜、白萝卜、菠菜、花菜、白菜、水果等食物。

　　“大雪”节气过后，气温开始降低，一些体质较弱的人容易受凉感冒，易引发呼吸道、心脑血管等疾病，市民可以选择适当的运动来提高身体的免疫力。“在运动方面我们要讲究一个度，再一个就是最好选择室内运动，比如说像八段锦、太极拳或者一些缓慢的拉伸，这些都有助于人体的舒筋活络、养血固本。”  

　　（《零距离》记者/路辉 孙杰 杨正道 编辑/高若婷）