今冬以来最强寒潮“到货”，随着大风、雨雪的到来，短时间内气温跳水式下降，让人们狠狠领略了一把数九寒冬的威力。由于气温剧烈变化，人体一时难以适应，容易引发各种疾病，特别是呼吸道疾病发病率最高。今天（11月30日），江苏省中医院呼吸与危重症医学科徐静主任中医师提醒，在大降温期间做好防护，预防呼吸道疾病的发生。

　　寒冬呼吸道疾病为何高发？

　　“每年10月到来年3月，都是呼吸道疾病的高发季节，尤其寒潮过后，呼吸科门诊患者通常会急剧增多。”江苏省中医院呼吸与危重症医学科徐静主任中医师介绍，由于肺通过气管、喉、鼻直接与外界相通，所以肺的生理功能最易受外界环境影响。当受寒冷刺激，人的鼻黏膜抵抗外界病菌侵袭的能力降低，病原菌更易侵入人体的鼻部甚至下呼吸道。加之冬天本就是流感病毒、呼吸道合胞病毒流行的季节，此时室外寒冷，空气干燥，为了保暖开窗通风次数减少，也为病原体传播创造了条件。

　　普通人对多数呼吸道传染病普遍易感，寒潮来临，儿童、老人等体质较弱的人群，过度劳累者以及慢性呼吸系统疾病患者要格外注意，一不小心，很容易感染呼吸系统疾病或是导致病情加重。

　　哪些疾病更容易在冬天发生？

　　1、流行性感冒：又称流感，是由流感病毒通过呼吸道传播所引起的急性呼吸道疾病，传染性极强，多发于春冬季节。临床表现为身体发热、头痛、肌肉酸痛、咳嗽等症状。流感患者以及隐性感染者为主要传染源。

　　2、普通感冒：普通感冒是冬季非常普遍、传染性强的疾病，一般人在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，才容易得病。普通感冒较流行性感冒传染性要弱得多，发病时多数是低热，很少高热，病人鼻塞流涕、咽喉疼痛、头痛、全身酸痛、疲乏无力，症状较流感轻微，并无生命之虑。

　　3、急性支气管炎或慢性气道炎症的急性加重：冬季是气道急性炎症高发期，尤其是慢性气道炎症性疾病（包括慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、支气管扩张等）更加容易出现急性加重。冬天，密闭的空间尤其有利于细菌或病毒通过呼吸道的传播。所以建议大家出门时戴好口罩，生活工作环境注意定期开窗通风。

　　4、肺炎：肺炎在冬季常见，患者最常见的症状包括发热、咳嗽、咳痰、胸痛等。轻型肺炎通过口服或静脉输注抗生素等抗感染药物治疗7-10天左右可以治愈，但也有40%的重症肺炎需要入住重症监护病房，有一定的致死率，尤其是有基础疾病的老人和小孩等特殊人群。中医药在肺炎早期就参与治疗，更加有利于肺炎的治愈和康复。

　　5、腮腺炎：腮腺炎，亦称“痄腮”，是一种通过飞沫传播的急性呼吸道传染病。冬春季节容易发生，多发生于儿童。患儿大多数起病较急，有发热、畏寒、头痛、咽痛等全身不适症状，一侧或双侧耳下腮腺肿大、疼痛，咀嚼时更痛，并发症有脑膜炎、心肌炎、卵巢炎或睾丸炎等，整个病程约7-12天。

　　扶正祛邪，教您科学预防

　　中医讲“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚”，所谓“机体免疫能力”就是中医讲的“正气”，当正气不足时，会引发呼吸道疾病，因此避邪气、扶正气是预防这类疾病的有效手段。

　　“避邪气”的方法：

　　1、注意防风防寒：冬季不宜外出太早，尤其是有基础疾病的老人，可待阳光出来时再出门为益。对于一早赶时间的上班族，出门可戴帽子围巾口罩，重视遮挡风寒。

　　2、切勿穿得太多：穿得太厚会导致出汗，汗毛孔就会始终处于开放的状态，如此一是容易受风受寒感冒，二是不利于阳气精气的肃降收藏。对于平素身体较强健者，建议穿衣带三分寒。对于有基础疾病体弱者，建议手心温即可，不能捂得太多。

　　3、做好个人卫生：养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤换衣、保持身体清洁。打喷嚏或咳嗽时，应用手帕或者纸巾捂住口鼻，避免飞沫污染。

　　4、保持室内空气流通：家中、办公室、学校等人员密集的场所要定期通风，不能因为天气冷而紧闭门窗，每天至少通风两次，避免室内空气污浊，病菌滋生。

　　5、少去人群密集处：在流感流行季节，尽量避免前往人群聚集、通风不良的场所，降低感染的风险。

　　6、室内温度不宜过高：很多人在冬天会把家中空调或地暖温度打得很高，只穿短袖或单衣还会冒汗，尤其是夜间睡眠时室温太高，这样人为地营造了暖冬的环境，使汗孔长时间处于开放状态，而不是收闭状态，是不利于阳气精气收藏的，时间久了就会使机体免疫力降低。

　　“扶正气”的方法：

　　1、均衡饮食：适当增加新鲜蔬菜水果的摄入，饮食宜清淡。肺金以肃降为常，辛易耗散肺气，辣则易伤肺阴，减弱肺肃降能力，应减少辛辣之品的摄入，如减少辣椒、生姜大蒜的摄入，若实在要吃，就改为醋泡生姜或糖醋大蒜。

　　2、保证睡眠：冬季宜早睡，顺应“冬藏”之道，冬天精气收藏足，则免疫力可增强。故不要过度劳累，应避免熬夜，保证充足有质量的睡眠。

　　3、加强体育锻炼：如果体质较弱，低量的病毒即可导致感染，所以需要通过锻炼来增强体质。另外，锻炼的量一定要适度，要适合自身的身体情况，避免长时间大汗淋漓。

　　4、心态平和：冬季天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁、焦虑情绪。急躁或怒则气上气散，不利于精气收藏。因此需要保持乐观的心态和精神的愉悦。

　　5、中医调理：中医调理阴阳，虚则补之，实则泄之，阴平阳秘则肺抗邪能力强。中医认为，肺为华盖，肺为娇脏，病邪侵犯人体，第一个遭殃的就是肺。若想保护肺，并不是一“补”了之，而是，首先分清体质的虚实寒热，虚则补之，实则泄之。

　　同时建议不要随意吃补品，最好在专业的中医师辨证指导下选用适合自己体质的补品或膏方。

　　（《零距离》记者/ 胡艳 通讯员/徐静 孙茜 编辑/徐玮琪）