时下已渐入冬季，但是天气却似乎还赖在初秋，根据天气预报，本周江苏还要迎来一波升温，周末之后，江苏天气将逐渐转冷，让我们抓着这点秋天的尾巴，迎接在路上的冬天吧。

　　本周气温先升后降 周末重回深秋

　　本周大部分时间，江苏全省以多云天气为主，在11月13日之前，冷空气都没有“营业”的迹象。气温反而逐步回升，特别是11日和12日，最高气温能达到25摄氏度，体感仿佛回到暖融融的春天。

　　不过，12日夜间到13日有一股较强冷空气南下，48小时降温幅度可达6到8摄氏度，重回深秋状态。

　　11月13日的时候，白天最高气温淮北地区17℃，其他大部分地区只有20℃。到14日这一天，白天全省最高气温更低，全省普遍最高气温在13℃到14℃，最低气温全省在10℃以下。

　　四类疾病防高发 生活起居需“养藏”

　　尽管气温短暂上升，周末仍是寒气袭人。而新陈代谢也会随寒冷的天气而变化，处于相对缓慢的水平，冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎等疾病都将进入高发期，该如何应对呢？

　　江苏省中西医结合医院治未病科主任中医师韩晓明告诉记者：“秋收冬藏，入冬后，阳气就在潜藏了。这时，呼吸道、皮肤科、心血管、消化道的疾病，都要引起重视。”

　　专家表示，降温之后预防疾病，最重要的就是要防鼻寒、防颈寒、防肺寒，抵御高发的呼吸道疾病。可以早晚用冷水洗鼻，增强鼻粘膜的免疫力，顺便搓揉鼻翼，喝热粥散寒，外出时围上围巾或者加个披肩，帮助保暖。

　　韩晓明还建议：“用右手按摩左足底，左手按摩右足底，前脚掌三分之一处凹陷的地方叫涌泉。为什么入冬要泡泡脚？因为肾气就像泉水一样，慢慢补充以后，冬天不至于特别怕冷。”

　　此外，入冬后生活起居宜早睡晚起，保证充足的睡眠。体育锻炼应以舒缓类运动为主，切忌运动量太大、出汗过多。虽然此时是进补的最佳时机，但也要注意循序渐进，可以喝一些花生红枣汤。当前正是吃羊肉的好时候，羊肉性温，服食生姜羊肉汤，在补充阳气的同时又不加重肠胃负担。

　　菊花盛放叶染色 深秋赏景正当时

　　适度开展户外运动，欣赏美好的景色，也有益于身心健康。气温短暂上升，也正是遍赏秋景的好时机。

　　眼下，扬州瘦西湖菊花会已经开幕。熙春台前的广场，五彩菊花相互簇拥，形成绚丽花海。长堤春柳、小金山等处也装扮帅旗、墨荷、金螃蟹、古刹金刚等菊花名品，还有各型艺菊和园艺小品，为深秋增添一抹抹亮色。瘦西湖景区园林绿化部负责人骆鹏介绍，本届菊花会布置近千个品种、约5万盆菊花，将持续至11月25日。其间，瘦西湖还将举办菊花艺术展、精品菊花展、盆景菊花展等活动。

　　深秋的氛围越来越浓，江苏各地的色叶树种上演着“层林尽染”的视觉盛宴。苏州上方山植物园中，红绿相间的枫叶与古旧的建筑、幽深的小路、宁静的水塘构成了诗意的画卷。预计这些枫叶11月中旬进入层林尽染期，12月初迎来万叶飘红期，最佳观赏期可以持续2个月。苏州市植物园园管技术员刘雪介绍，变色的枫叶主要包括鸡爪槭、枫香等品种。

　　南京钟山风景区燕雀湖也迎来了最美的时候，成排的落羽杉林笔直挺拔、倚水而立，泛黄的树叶逐渐变色，红橙黄绿晕染交错的景观倒映水中，与前来觅食的水鸟构成一幅生机盎然的自然画卷。

　　（江苏广电融媒体新闻中心/李璇 《零距离》记者/王华素 江苏新闻广播/孙西娇 我苏网/赵川 通讯员/苏州台 扬州台）