今天（11月7日）是冬季第一个节气——立冬，这也意味着冬季正式来临。此时节，万物收藏，气温逐渐下降，因此立冬后的起居调养要记住“养”和“藏”这两个字。

　　俗话说“冬天进补，开春打虎”。中医认为冬天是身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。此时节适当吃些滋阴补阳、热量较高的食物，比如说羊肉、核桃、栗子等，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢，将营养转化为能量储存在体内，从而达到敛阳护阴的目的。

　　进入冬季，锻炼是必不可少的，适度运动可以增强人体的抵抗力，但是冬季运动也要有原则，应顺应气候变化，避免剧烈运动，以微微汗出为好。运动的强度不宜过大，而且运动前一定要充分热身，做好四肢和腰背部的拉伸，建议选择瑜伽、健步走、打太极这些舒缓的运动，同时锻炼过程中要控制活动量，尽量少做蹲起、提重物等负重运动。

　　（《零距离》记者/范涤青 句容台 编辑/赵川）