俗话说“春捂秋冻”，“秋冻”指的是让人体适当地感受到一点寒意，从而增强机体耐寒能力。不过，秋冻并不等于盲目挨冻，一些误区需要警惕。

　　从夏天向冬天过渡的过程中，适量让自己接受寒凉的状态，接受一些寒气的刺激，从而增强机体耐寒能力，为进入严冬做准备。

　　东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚介绍：“到了秋天的时候冻一下，给自己一个信号，让自己的阳气往里面收，不要天气一冷就穿很多的衣服，特别是对于孩子来说，家长就怕孩子着凉，稍微秋风一起马上就给孩子厚外套，甚至棉衣毛衣羽绒服穿起来。”

　　让身体感受秋冻，不仅能够增强身体防御机制的作用，也能防止穿衣过多，引起出汗生病。

　　朱欣佚说：“我们讲秋收冬藏，秋天可以少出一点汗，到冬天就不要出汗，或者微微出汗就行了，所以我们在秋天的时候 ，不能像夏天或春天一样，锻炼的满头是汗。”

　　但是秋冻也要把握时间和度，深秋时节切不可盲目秋冻，而且秋冻这种养生方法并不适合所有人群。

　　朱欣佚介绍：“有一些慢性病、基础疾病，比如说像一些哮喘的病人，他只要一受凉，马上哮喘就发作，一些老年人有老慢支，有呼吸系统疾病的人，秋冻一定要把握一个度，故意去到室外挨冻，这是不可取的。”

　　另外要考虑气候因素，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，应该及时增衣，要特别注意头部、脖子、腹部和脚部的保暖。平时还可以多摄入新鲜的蔬菜水果、优质蛋白，适当做一些户外运动。

　　（《零距离》记者/王华素 编辑/国正）