疫情改变了学生的学习方式，也给每个家庭带来了一定程度的紧张担忧。记者今天了解到，为帮助家长做好心理防护，用正确的方式，帮助孩子做好心理调适，苏州市广济医院心理健康服务中心主任、苏州市心理健康协会秘书长吴正言领衔，徐彩萍、陈红梅、蒋金娣、肖广艳、黄美虹、沈亚芬、施兰红、李卓尔等苏州市家庭教育名师工作室领衔人共同合作。为家长们准备了一份心理疏导指南，针对家长集中反映的心理问题给予指导。

　　暂时无法返校复课，孩子很是失望，情绪很低落，居家学习也提不起精神，该怎么办？建议家长：

　　1、接纳情绪

　　作为家长，理解孩子的失望情绪，及时地辅以关怀和理解，能认真、专注地倾听孩子发“牢骚”，用“我明白”“我懂得”回应，是孩子最需要的安慰。

　　2、保持淡定

　　因为情绪的低落，孩子会有一系列地让你不舒服的表现，比如上课不认真，作业马马虎虎，甚至还可能逃避网课。记住：批评指责只会让问题更糟，保持淡定，给孩子一段复原期，告诉孩子你相信他一定会慢慢回到正常轨道，然后，等待、鼓励。

　　3、建朋友群

　　学习之余，让孩子和好友通通话，聊聊天，会让孩子心情愉悦不少。或者让孩子邀上三五个好友建立个朋友群，或每天运动打卡，或阅读接龙，或问题探讨，让友情的温暖扫去独自在家的寂寞。

　　4、亲子陪伴

　　每天在居家生活中增加一段亲子的时光，和孩子一起听音乐、看电视或做运动，一起下厨做顿美食，一起玩玩孩子喜欢的游戏，用积极健康的活动缓解宅家的负面情绪，让亲情陪伴的力量振奋孩子的精神。

　　5、适时求助

　　如果经过一段时间，孩子的情绪状态依然没有调整过来，那就和学校老师及时沟通，听取建议；必要的时候可以拨打心理援助热线，请求专业人士的帮助和指导。

　　线上学习再度开启，如何让孩子学会管理时间，安排好每天的学习任务，成了上班族家长们的心病。如何培养孩子做时间的主人？

　　1、和孩子一起讨论

　　解铃还须系铃人，无论你多着急，或有再多的要求，孩子不愿意、不执行依然无效。所以好好地和孩子讨论一下，听听他的想法、计划、安排。只要你信任，孩子就会努力。只要你宽容，孩子即便错了还会去改。

　　2、和孩子一起订计划

　　和孩子一起把每天需要做的事情，按照轻重缓急、主要次要来划分一下。鼓励孩子按照上学时的作息制定安排表，越细越好，先跟上老师的步伐，再查漏补缺或拓展提高。注意：计划一定要孩子自己动笔写。

　　3、和家人保持一致

　　当孩子开始执行计划时，家人之间要保持一致，特别是要让爷爷奶奶们一起加入进来，全家人齐心协力，切莫你说“可以”，我说“不行”，一切要以计划为先。

　　4、让奖励更有仪式感

　　每天学习结束后，和孩子来个短暂的交流，听听孩子的自我评价，也说说自己的看法和建议，肯定赞赏不能少，态度要认真，情感要真挚。适时给点小奖励，一个拥抱、一顿美餐、一本动画片会给孩子更大的执行动力。

　　5、找一些好帮手

　　给孩子买个漂亮的小闹钟，让孩子按照时间计划表设置好闹铃，提升时间的利用率。当然，还可以联合班主任、任课老师，一起给孩子加油点赞，让孩子更有信心管理好自己。

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/沈一秀 通讯员/殷冬雪 编辑/赵梦琰）