人一生中三分之一的时间本应该在睡眠中度过，然而，随着年龄增长，学业、职场压力纷至沓来，这三分之一的人生往往难以真正掌握在自己手中。短视频等移动互联网平台带来的欢愉，让碎片化的时间在不知不觉中被拉长，也蚕食着年轻人的睡眠。3月21日是世界睡眠日，在此之际，智联研究院联合Just So Soul研究院共同发起睡眠日主题问卷，针对智联招聘和Soul App站内用户进行随机调查，共同发布了《2022中国职场青年睡眠质量报告》，用理性的数据揭开中国青年群体的睡眠状况。报告显示，超过半数的职场年轻人每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，只有2%的人和谷爱凌一样能每天睡够10小时，而超过7成的年轻人每天平均睡眠时长不足7小时。

　　根据世界卫生组织调查，全世界范围内约有三分之一的人存在睡眠问题，而年轻人的睡眠质量很大程度上也会作用于他们的日常工作，甚至对社会发展带来一定影响。为此，关注年轻人睡眠质量，也是在关注社会的未来。

　　数据显示，超5成的职场青年每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，13%的职场青年凌晨2点以后才入睡，这意味着，10个职场青年里就至少有1个每天都在“熬大夜”。从其他时间段来看，42%的职场青年会在22点-0点之间睡觉，仅有6%的人会在22点前入睡。

　　近期在北京冬奥会上夺得两金一银好成绩的谷爱凌，她曾表示，她之所以能够获得一个个的滑雪冠军，有一个秘密武器就是睡觉，她每天晚上要睡10个小时的觉。事实上，根据此次报告的数据显示，只有2%的年轻人能和谷爱凌一样每天睡够10小时，77%的年轻人每天平均睡眠时间是不足7小时的。从工作角度来看，在睡眠不足7小时的年轻人中，从事交通/运输/物流/仓储（84.1%）、房地产/建筑业（82.0%）、IT/通信/电子/互联网（80.5%）工作的人占比最多。

　　作为在大众印象中工作时长爆满的研发、技术人员相对并不会苛刻自己的睡眠时间，数据显示，30%的研发人员每天睡眠能保证8小时以上。相反，法务、运营、市场/公关/广告岗位的打工人成为缺觉前三名，29%的法务人每天睡眠不足6小时。

　　本次调研数据显示，白天易犯困、入睡难、睡眠质量差成为困扰当代年轻人的三大睡眠问题，有这些困扰的年轻人比例均高于40%，胡思乱想（61.6%）、职场压力（46.1%）、孤独感（35.9%）则是导致他们失眠的三大因素。

　　一方面，当代年轻人对自己堪忧的睡眠状况了如指掌，另一方面他们也深知熬夜、失眠可能造成的身心健康问题。针对缺觉带来的危害，报告显示，年轻人最能感知到的危害包括焦虑、情绪不佳，记忆衰退，学习/工作能力变差，免疫力下降、身体变差，甚至颜值下滑、脱发。

　　从获取改善睡眠的方法/知识的渠道来看，因刷短视频而失眠的年轻人们，也最爱通过短视频平台寻找缓解睡眠障碍的方法。此外，他们还会通过健康类媒体、自媒体获取相关知识，也容易被身边朋友家人种草助眠好物，仅有15%的年轻人失眠后会寻求医生的帮助。

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/郑伟 编辑/赵梦琰）