为了让孩子们居家时学习、运动两不误，学校每天除了安排网课外，老师们还自己拍摄制作了不同年龄段的居家运动指南，并利用远程家访，督促孩子们进行体院锻炼。

　　高学东是南京市雨花外国语小学花神庙分校的体育老师，最近几天，他正通过网络，逐一对学校六年级孩子的居家锻炼情况进行了解。

　　六（2）班的詹修鑫平时喜欢跳绳，居家期间，都在按照居家运动指南进行体育锻炼，远程家访时，他也向高老师询问了俯身开合跳，俯身登山跳等动作的技术要领。而高老师也现场进行了指导。

　　“在做的时候，幅度可以小一点，臀部尽可能不要往上去顶，尽可能腰背腿在同一条直线上。加油！”

　　在远程家访时，孩子们都表示，每天会在家长的督促下，至少进行半小时的运动，同时记者发现，居家运动指南中还包含了很多亲子运动的内容，家长的参与也给孩子的居家健身增添了不少乐趣。

　　詹修鑫的爸爸告诉记者，孩子们在写完作业或者疲劳的时候进行一些运动，达到了放松的效果，劳逸结合，提高学习效率。“我们俩一起做这种亲子运动，两个人都能觉得很开心，运动完了给我们身体带来锻炼。”詹先生说道。

　　据介绍，雨花外国语小学花神庙分校的这套居家运动指南共分为初中高三个等级，适用于不同年龄段的孩子们，包括唤醒激活、体适能、体侧处方、亲自运动、拉伸放松五部分。高学东介绍，指南中根据学生体质健康测试的一些薄弱项目，精选了一些技术动作，让学生跟着视频进行训练。“能够去掌握一些科学的运动方法。让孩子们在家里能够动起来。”

　　（来源：《零距离》记者/孙逸舟 编辑/赵梦琰）