今天（3月20日）是二十四节气之一的春分。春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒暑各半的时节。中医认为，此时养生要顺应节气特点，讲求平衡，以“和”为本，为一年的健康打好基础。

　　春天，正是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机，也是把握养生的好时机。不过，此时天气虽然日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有倒春寒侵袭，大家需要注意适时增减衣服，饮食上也要进行适当调整。

　　春分时节，食物以平性为宜，倒春寒容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热的食物火上浇油，过于食凉又会使湿寒伤及脏腑。所以饮食应保持平和，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等。

　　此外专家也提醒，养生也要顺应季节、天气的变化，“夜卧早起”适当的进行舒缓、柔和的太极拳、散步、慢跑等体育运动，可以舒展筋骨，通畅血脉，促进机体阳气的升发。运动一定要适度，不宜剧烈导致大汗淋漓，因为出汗过多会导致津液丢失，而损伤正气。

　　这个时节要做到早睡早起，注意休息，可以适当进行一些户外运动，在这个季节还要特别注意对肝脏的保护，平时要调理好情绪，俗话说，怒则伤肝，不要轻易动怒，要心平气和。

　　（来源：《零距离》记者/范涤青 胡艳 沭阳融媒 编辑/赵梦琰）