今天是世界骨质疏松日，随着人年龄增长，“硬骨头”也有变脆的一天，要高度警惕骨质疏松给老年人生活带来的影响，那么，我们如何去判别自己是否骨质疏松呢？又应当如何预防呢？

　　医生介绍，原发性骨质疏松，多见于中老年人。随着年龄增长，人体激素分泌水平降低，影响钙代谢和钙质吸收，造成骨量减少、骨骼脆性增加。通常女性在50岁后、男性在60岁后，易出现骨质疏松。

　　南京市第一医院骨科主任医师孙强说：“可能会有一些疼痛 ，有的病人很严重，甚至有全身的疼痛，还有些你发现他身高越来越矮、驼背了，甚至有些病人来了之后就骨折了，症状不太典型，但是一旦发生了就很危险。”

　　临近冬季，一些患有高血压、心脏病等慢性心脑血管疾病的老人，一迷糊也容易摔倒骨折。一旦摔倒，不要慌张，要减少骨折肢体的活动，及时送医治疗，接受正规治疗。那么，在生活中，老人们应当如何做好预防呢？

　　孙强建议：“要多晒太阳，食用一些含钙高的食品，进行一些有益的体育锻炼，比如快走、慢跑、游泳、打太极拳。更重要的是，如果你有这样的问题，要补充一些钙和维生素D。”医生表示，骨质疏松是人体正常衰老的表现，不用过于恐惧，但也不能轻视，可视情况及时就医。

　　（来源：《零距离》记者/冯珂 编辑/赵梦琰）