“露气寒冷，将凝结也”。寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋”。

　　医生介绍，寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。因此要采取综合措施，积极预防感冒。寒露节气，人们要合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

　　秋躁时节，不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。

　　“一场秋雨一场凉”，秋季凉热交替，气温逐渐下降，继“白露身不露”之后，又到了“寒露脚不露”的时节。与白露相比，寒露的寒意光从字面上就更进了一层，除了不能赤膊露身外，还有夏天的凉鞋也不要穿了，以防凉气从脚底侵入体内。

　　医生提醒，深秋到来，不适合大量运动的气虚体质要注意，运动适量即可，平时可以做做室内瑜伽、太极、舞蹈、普拉提等运动。天凉不可懒惰不动，“久卧伤气”。在“宅”的时候，可以每隔半小时站起来伸伸懒腰。
（来源：《零距离》记者/范涤青 沭阳台/胡静 编辑/蒋婕）