今天（9月7日）是农历二十四节气中的"白露" ，俗话说"白露秋分夜，一夜凉一夜"，白露过后，人们会明显感觉到天气转凉，这时候养生保健都需要注意什么？来听专家支招。

　　俗话说"白露身勿露"，意思是说白露节气一过，穿衣服不能再打赤膊了，尤其是腹部要注意保暖。此时节市民应该加强锻炼，避免秋季鼻炎、哮喘病和支气管病的发生。淮安市中医院风湿科副主任苏德成 ：“这个时候首先应该是注意保暖，保护我们的腹部颈部还有脚踝 ，自己在家就可以进行腹式的呼吸 ，吸气之后然后进行慢慢的吐气 ，腹部运动腹部的收缩和扩张 ，还有一个我们要增加一些太极拳八段锦 ，这些都是缓柔的运动，有助于锻炼我们的肺部功能。”

　　白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，气候干燥，是白露节气的气候特点。中医把这种气候特点称为"秋燥"，这个节气的养生重点是保持心态平和，少吃辛辣刺激食物，多吃酸性食物，饮食注意养肺，可多吃一些白色的食物来润肺祛燥。

　　镇江句容市中医院中医师孔德娟说：“适当食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等食品补益肺胃，可适当多吃一些芝麻、糯米、白萝卜、蜂蜜等。不吃或少吃生冷的、腌制的，或者过于辛辣油腻的食物。”

　　专家还给出了两个养生保健食疗方子。

　　江苏省中西医结合医院治未病科、神经内科主任中医师陈炯华说：“对脑血管病的老年人，或者年轻人有颈椎病 脑供血不足，有头晕头痛现象，建议可以用葛根天麻排骨汤吃。银杏有入肺和入肾的功效，用银杏、莲藕、银耳、山药熬甜汤，这个在秋天有润肺养肺的功效，煮烂一点，这样对消化功能差的人有帮助。”

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/吕莹莹 编辑/李时）