今天是末伏的最后一天，今年的三伏天到此就要画上一个句号了，也意味着盛夏时节离我们而去，夏秋交替，解“秋乏”防“秋燥”是重点。

　　由夏入秋，人们常常感觉疲乏犯困，这就是人们常说的“秋乏”。这是因为经过酷热的夏季，人们身体消耗大，而且很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到补偿。到了凉爽的秋季，人体各系统发生变化，进入生理性的休整阶段。专家介绍，缓解“秋乏”要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休整。还要适当晒晒太阳、增加一些运动，比如跑步、游泳等，让身体活动起来，也能增强体质，提高免疫力。

　　出伏后，白天热，早晚凉，昼夜温差加大，气候趋于干燥。在这样的天气里，人的皮肤很容易变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。专家建议，缓解“秋燥”，要注意多喝粥、多饮水，尤其是多饮用一些蜂蜜水。多吃一些清心润燥的食物，如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等。

　　医生提醒，刚出伏时暑热未消，经常会出现“秋老虎”的炎热天气，也很容易令人心情烦躁。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。多到户外走走，多晒晒太阳，适当做些有氧运动，有利于身心舒畅。

　　（来源：《零距离》记者/胡艳 编辑/汪泽）