当暑假碰上疫情，不少中小学生宅在家里，除了完成作业、复习功课，其余时间都是吃喝玩乐，或者与电子产品为伴。生活上，晚睡晚起，作息不规律。父母们也是看在眼里，急在心里。心理老师、家庭教育专家纷纷提醒，居家防疫容易出现心理问题，家长不可忽视。

　　南京“陶老师热线”24小时值守为家长和孩子解忧

　　自7月20日南京禄口机场爆发疫情以来，南京“陶老师”心理咨询热线96111，每天接到的电话数量较7月上中旬基本持平。

　　位于南京晓庄学院莫愁校区的“陶老师工作站”总站，平均每天接到10多个电话。

　　南京“陶老师”工作站专职心理咨询师杨蓓蓓介绍：“很多的家庭一下子取消了出游的计划，对于小一点的孩子来说，心理上往往难以接受。所以很多爸爸妈妈都打来电话，说孩子在家里发脾气，或者孩子在家闷闷不乐，问应该怎么解决。”

　　^{南京“陶老师”工作站专职心理咨询师杨蓓蓓}

　　工作人员介绍，截至今天，尚未有家长或孩子因为疫情本身而感到焦虑，陷入到"自我是否被传染"的恐慌，进而打来电话寻求心理帮助。7月20日以来，来电问题特征主要表现在：因长时间困在家里导致生活不规律、学习时间安排不合理、学习效率低、手机等电子产品引发亲子冲突等。

　　杨蓓蓓说：“我有这样一个建议：虽然因为疫情我们都宅在家里，但要稍微有一些自己的空间和时间。父母和孩子总是聚集在一起，可能更容易引发一些矛盾。如果相对有一些自己的空间和时间，可能父母和孩子都会有一个更好的状态。”

　　回归有节奏的生活 居家防疫不能随心所欲

　　家庭教育专家提醒，中小学生在居家防疫的过程中出现心理问题，绝大多数是由生活不规律引起的。

　　南京亲范学堂家庭教育指导中心主任殷飞提醒，中小学生居家，要把生活安排得有序，比方说每天早晨起床、晚上睡觉的时间，要把它固定下来，不能随心所欲。“最好的状态就是：把学习、做作业、运动、做家务活，包括娱乐、看书，把这些事情都跟家人做个商量，把它规划好。让生活回归常态，回归有节奏的生活，是调整我们心理状态最重要的方式和方法。”殷飞说。

　　^{南京亲范学堂家庭教育指导中心主任殷飞}

　　身处中、高风险地区，或处于封闭、隔离状态的中小学生，更容易害怕被传染，进而产生紧张、焦虑的情绪。这时，家长可引导孩子转移对疫情的高度关注。

　　殷飞提醒：“孩子很多时候不能完全地用语言表达他的紧张焦虑，但我们的家长要有意识关注到他们的心理状态，要让我们的孩子知道，我们要做的，就是严格遵守防疫的相关规定。当孩子对自己的防控有了信心，他的这种紧张、焦虑就会缓解。”

　　专家提醒，这段时间，家长不要反复浏览同质化信息，要做到理性判断，莫轻信网上谣言。家长要做回家长的角色，把自身从抚养者转变为孩子的教育者、倾听者，甚至是朋友。

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/姜坚 沈一秀 仇煜 编辑/汪泽）