更年期是女性必经的生理阶段，但每个人在更年期所表现的症状是不一样的，有的人情绪不稳定、易怒；有的人容易失眠、多汗，严重时会出现精神问题，稍不注意还会抑郁。尤其失眠睡不着觉一直折磨着很多更年期的女性，今天（7月16日）记者采访到江苏省中医院妇科副主任中医师范欢欢来解答疑惑。

　　失眠是更年期综合征最常见的症状之一

　　家住南京高淳的李女士，今年52岁，绝经已经一年多了，最近半年开始失眠，虽然每天晚上十点多就睡了，但是凌晨两点左右就会醒来，然后反反复复，整个晚上都睡不好觉，李女士认为自己是更年期到了，到医院检查也没有其他的异常情况，后来找到江苏省中医院妇科就诊。妇科副主任中医师范欢欢介绍，李女士这是典型的更年期失眠的表现。更年期综合征（即围绝经期综合征），是指女性绝经期后这段时期因性激素波动或减少导致的一系列生理、心理症状。“失眠”是更年期综合征中最常见的一种表现，中医称之为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”，绝经前后的失眠也称为“更年期失眠”。和普通的失眠相比，更年期失眠是由于处在女性特定的年龄段，体内激素的变化波动，除了睡不着觉，往往还伴有其他的症状，而且不同的患者可能有不同的表现和程度，比如月经紊乱（月经周期不规律、经期持续时间长、经量增多或减少、绝经等）、烘热汗出、潮热面红、头晕耳鸣、心悸失眠以及情绪易波动、焦虑烦躁，严重时甚至抑郁崩溃等。

　　出现更年期的症状后一定要去干预吗？

　　中医认为女性到了七七四十九岁，肾气开始逐渐地衰退，甚至枯竭，不能上济于心，心火就会很旺，心火扰神，神志不得安宁，加上月经紊乱或停闭，体内的雌激素也逐渐地下降，从而出现失眠烦躁的症状。有的人觉得更年期是很重要的时间段，一定要注重身体的调养，否则到了老年阶段会出现一系列的相关疾病。而有的人觉得无所谓，放宽心态，不用管它，自然就平稳过渡了。

　　范主任表示，更年期是一个自然的生理阶段，不用太紧张，每个人素体体质或者生活工作状态和心理状态不一样，诱发的更年期的症状也会不一样，如果只是很正常的自然过渡，就不需要担心，但如果症状已经影响到了生活，那么我们就要去干预了。

　　“比如有更年期患者来门诊看病，因为长期睡不着觉，精神状态很糟糕，说着说着就开始掉眼泪，她的认知功能、心脏功能等已经受到影响，身体出现了一系列的症状，整个人的状态是处于崩溃的状态，甚至有抑郁的倾向，这种症状已经影响自己生活的患者，建议还是及时就诊治疗”范主任说。

　　辨证施治，中医帮你安神助眠

　　范主任表示，更年期患者需要根据个人体质进行辨证施治，通过中药、中医食疗、中医特色外治法等进行调理，可以有效改善患者诸多症状。

　　1、院内制剂

　　珍枣胶囊：通过珍珠母、酸枣仁、黄连、首乌藤等中药配方，针对心悸怔仲、虚烦不眠，老年性失眠等症状，可以宁心除烦、养血安神，每天临睡前吃五粒即可。

　　2、穴位按摩

　　除了药物干预，还可以按摩头部的百会、神庭等穴位，促进血液循环，安神助眠。

　　3、中医特色外治法

　　（1）耳针：取内分泌、卵巢、神门、交感、皮质下、心、肝、脾等部位的穴位进行耳穴埋针、埋豆，每次选用4-5穴，每周2-3次。

　　（2）穴位敷贴：将一些比如黄连、酸枣仁、肉桂等安神的药物，按照相应比例制成粉末，用醋和凡士林调和成稠糊状，制成药膏，睡前贴敷于涌泉穴和神阙穴，隔日1次，共治疗2个月。

　　4、中医食疗

　　更年期失眠患者避免吃一些过于温燥的食物，可以吃一些莲子、百合、绿豆等具有安神助眠、清心火功效的食物，可以用莲子心泡茶或者莲子肉、大枣一起食用。睡前还可以喝一些牛奶、小米粥，刺激大脑分泌一些色氨酸，促进睡眠。

　　推荐食疗方

　　百合鸡蛋黄汤：百合7枚，鸡蛋黄1个，白糖（或冰糖）、枸杞适量；百合用清水浸泡后，旺火烧沸后用小火蒸约半小时后加入鸡蛋黄搅匀，也可以加入枸杞等到再次煮沸后，用白糖（或冰糖）调味即可。

　　5、中药足浴

　　推荐足浴方：酸枣仁20g，肉桂16g，茯神、合欢皮、夜交藤各15g，香附10g，黄连6g放入水中煮沸后降温到38℃进行足浴，每次30分钟，治疗4周。

　　6、适量运动，放松身心

　　平时可以适当地运动，比如打打八段锦、太极拳等；生活要有规律，饮食应该科学合理；有自己的兴趣爱好，多和朋友聊聊天，心态要平和。另外提醒，安眠药建议短暂或偶尔的服用，长期服用安眠药，可能对它的依赖性会越来越大，产生不良的影响。要避免滥用所谓的保健品，让身体自然产生一些有助于睡眠的物质。

　　（来源：江苏广电融媒体新闻中心/邓曦 郑伟 通讯员/麻云 编辑/李时）